Η αυτοεκτίμηση δεν είναι μια αφηρημένη έννοια: χτίζεται μέρα με τη μέρα με βάση το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας και το πώς πιστεύουμε ότι μας βλέπουν οι άλλοι. Σε μια κοινωνία όπου η εικόνα του σώματος παίζει κεντρικό ρόλο, η πίεση για συμμόρφωση με ορισμένα πρότυπα μπορεί να διαβρώσει την αυτοπεποίθηση πολλών ανθρώπων , ειδικά όταν φτάνει το καλοκαίρι και τα σώματα είναι πιο εκτεθειμένα. Δεν είναι μυστικό ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εντείνουν αυτή την ένταση, προβάλλοντας φαινομενικά τέλεια σώματα που σπάνια αντανακλούν την πραγματικότητα.
Πίσω από αυτή τη δυσαρέσκεια κρύβονται πολύ συγκεκριμένοι παράγοντες: από τη λεγόμενη τρέλα με το «μπικίνι σώμα» μέχρι τις σωματικές αλλαγές της εγκυμοσύνης ή της τριχόπτωσης. Αυτό που έχουν όλα κοινό είναι ότι δοκιμάζουν τη σχέση μας με τον εαυτό μας . Ευτυχώς, όλο και περισσότερες φωνές μας υπενθυμίζουν ότι η αυτοεκτίμηση δεν εξαρτάται από έναν αριθμό στη ζυγαριά ή από τα τέλεια μαλλιά, αλλά από το πώς φερόμαστε στον εαυτό μας και τις αποφάσεις που παίρνουμε για να νιώθουμε καλά.
Το καλοκαίρι και η πίεση για συμμόρφωση με τα πρότυπα ομορφιάς
Με την έλευση του θερμότερου καιρού, οι παραλίες και οι πισίνες γίνονται βιτρίνες όπου το σώμα είναι σε πλήρη επίδειξη. Η έκθεση του σώματος αυξάνεται, και μαζί της, ο φόβος της κρίσης . Οι ψυχολόγοι προειδοποιούν ότι φράσεις όπως «σώμα μπικίνι» μεταφέρουν την ιδέα ότι κάποιος πρέπει να μεταμορφώσει το σώμα του για να απολαύσει τον εαυτό του. Αυτό επιδεινώνεται από τον βομβαρδισμό εικόνων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, όπου τα σώματα εμφανίζονται ρετουσαρισμένα και επιλεγμένα από εκατοντάδες φωτογραφίες. Η σύγκριση του εαυτού του με αυτά τα μη ρεαλιστικά ιδανικά δημιουργεί δυσαρέσκεια που μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές , ψυχαναγκαστική άσκηση ή ακόμα και αποφυγή δραστηριοτήτων που προηγουμένως απολάμβανε. Οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι , αλλά καμία ηλικιακή ομάδα δεν είναι άτρωτη σε αυτή την πίεση.
Σωματικές αλλαγές που προκαλούν την αυτοεκτίμηση
Δεν είναι μόνο το καλοκαίρι που δοκιμάζει την αυτοεκτίμηση. Οι αλλαγές που υφίσταται το σώμα μετά την εγκυμοσύνη ή την τριχόπτωση μπορούν να γίνουν μια συναισθηματική πρόκληση . Στην περίπτωση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό, πολλές γυναίκες αισθάνονται ότι η κοιλιά τους δεν επιστρέφει στο φυσιολογικό και ότι η κοινωνική πίεση για γρήγορη ανάκτηση της σιλουέτας τους οδηγεί σε απογοήτευση. Η διάσταση του ορθού, ένας διαχωρισμός των κοιλιακών μυών, είναι μια από αυτές τις συνέπειες που, εκτός από τη σωματική δυσφορία, επηρεάζει την εικόνα του εαυτού μιας γυναίκας. Από την άλλη πλευρά, η τριχόπτωση ή η φαλάκρα επηρεάζουν επίσης την αυτοπεποίθηση, ειδικά όταν συνδέονται με τη νεότητα ή την ελκυστικότητα. Και στις δύο περιπτώσεις, το στίγμα και η σύγκριση με μη ρεαλιστικά πρότυπα επιδεινώνουν την δυσφορία . Οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο στόχος δεν είναι η ομαλοποίηση αυτών των καταστάσεων, αλλά η προσφορά λύσεων που αποκαθιστούν την άνεση και την αυτοπεποίθηση.
Κλειδιά για την ανάκτηση της εμπιστοσύνης
Αντιμέτωποι με αυτή την πραγματικότητα, οι επαγγελματίες επιμένουν ότι υπάρχει διέξοδος. Το πρώτο βήμα είναι να εντοπιστεί η πηγή της πίεσης : συχνά, είναι αυτοεπιβαλλόμενη και δεν αντανακλά μια γνήσια ανάγκη από το περιβάλλον κάποιου. Η εκμάθηση της διάκρισης μεταξύ της φροντίδας της υγείας κάποιου και της επιδίωξης μιας ανέφικτης τελειότητας είναι θεμελιώδης. Είναι επίσης χρήσιμο να μετατοπιστεί η εστίαση από την εμφάνιση στην εμπειρία, αναρωτώμενος τι ζει και όχι πώς φαίνεται το σώμα του. Η ψυχολογική θεραπεία και η υποστήριξη από ειδικούς στη φυσικοθεραπεία ή την αποκατάσταση μαλλιών μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά . Στην περίπτωση της διάστασης του ορθού μυός, η αποκατάσταση με συγκεκριμένες ασκήσεις και, εάν είναι απαραίτητο, η χειρουργική επέμβαση βοηθούν στην αποκατάσταση της λειτουργικότητας. Για την τριχόπτωση, οι σύγχρονες, ελαφριές και μη ανιχνεύσιμες προθέσεις μαλλιών επιτρέπουν σε πολλούς ανθρώπους να κοιτάξουν ξανά στον καθρέφτη με αυτοπεποίθηση. Το σημαντικό είναι να μην παραμείνουν παθητικοί και να αναζητήσουν τη σωστή υποστήριξη.
Τελικά, η αυτοεκτίμηση δεν χτίζεται εξαλείφοντας κάθε ατέλεια, αλλά μαθαίνοντας να ζεις με το σώμα σου και να το εκτιμάς για αυτό που κάνει, όχι μόνο για την εμφάνισή του. Η συνεχής σύγκριση του εαυτού σου με μη ρεαλιστικές εικόνες είναι ο κύριος εχθρός και το να σπάσεις αυτόν τον κύκλο είναι δυνατό όταν δίνεις προτεραιότητα στη συναισθηματική ευεξία και ζητάς βοήθεια από επαγγελματίες που προσφέρουν πρακτικά εργαλεία. Είτε η πρόκληση έρχεται με το καλοκαίρι, μετά την εγκυμοσύνη είτε λόγω τριχόπτωσης, το κλειδί είναι να θυμάσαι ότι η αυτοπεποίθηση δεν εξαρτάται από ένα εξωτερικό ιδανικό, αλλά από τη σχέση που χτίζει κάθε άτομο με τον εαυτό του.
