Η αγοραφοβία είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με το άγχος που χαρακτηρίζεται λόγω έντονου φόβου να βρεθεί κάποιος σε καταστάσεις ή μέρη όπου η διαφυγή θα μπορούσε να είναι δύσκολη, ή όπου δεν υπάρχει βοήθεια σε περίπτωση που εμφανιστεί κρίση άγχους. Αυτή η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής του ατόμου που πάσχει από αυτήν.
Στο παρακάτω άρθρο θα μιλήσουμε με πιο αναλυτικό τρόπο τι σημαίνει αγοραφοβία και τη θεραπεία που πρέπει να ακολουθήσει για να ξεπεραστεί μια τέτοια διαταραχή.
Τι σημαίνει αγοραφοβία;
Η αγοραφοβία χαρακτηρίζεται κυρίως από τον έντονο φόβο να βρεθείτε σε μέρη ή καταστάσεις όπου η διαφυγή θα μπορούσε να είναι δύσκολη ή όπου δεν θα μπορούσε να δοθεί βοήθεια εάν υποφέρετε από κρίση άγχους. Τα άτομα που έχουν αυτή τη διαταραχή συχνά αποφεύγουν αυτά τα μέρη ή καταστάσεις, κάτι που, όπως είναι φυσιολογικό, καταλήγει να επηρεάζει την καθημερινότητα.
Αιτίες ή αιτίες αγοραφοβίας
Η αγοραφοβία μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους, είτε γενετική, βιολογική, ψυχολογική και περιβαλλοντική. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν κάποια γενετική προδιάθεση να αναπτύξουν αγχώδεις διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της αγοραφοβίας, ενώ άλλοι μπορεί να αναπτύξουν τη διαταραχή ως αποτέλεσμα τραυματικών εμπειριών. Οι χημικές ανισορροπίες που προκαλούνται στον εγκέφαλο, ειδικά που σχετίζονται με νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη, μπορεί επίσης να είναι ο λόγος για τον οποίο πάσχετε από αυτή τη διαταραχή.
Καταστάσεις στις οποίες συνήθως εκδηλώνεται η αγοραφοβία
Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις στην οποία συνήθως εμφανίζεται μια διαταραχή όπως η αγοραφοβία:
- Ανοιχτοί χώροι ή χώροι όπως πάρκα, πλατείες ή χωράφια.
- Υπερβολικά πολυσύχναστα μέρη όπως εμπορικά κέντρα ή δημόσια λεωφορεία.
- Ταξιδιωτικές καταστάσεις όπως είναι η περίπτωση ταξιδιού με αεροπλάνο ή με σκάφος.
- Κλειστά μέρη όπως κινηματογράφοι, εμπορικά κέντρα ή σούπερ μάρκετ.
- Να βρεθείς μόνος έξω από το σπίτι Χωρίς καμία βοήθεια μπορεί να οδηγήσει σε κρίση πανικού και αγοραφοβία.
Ποια είναι τα συμπτώματα της αγοραφοβίας;
Υπάρχουν μια σειρά από συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι ένα άτομο πάσχει από αγοραφοβία:
- Έντονος φόβος ή άγχος με το να βρίσκεσαι σε συγκεκριμένα μέρη ή καταστάσεις.
- Αποφύγετε μέρη ή καταστάσεις όπου η απόδραση είναι δύσκολη.
- Αίσθημα εγκλωβισμού σε μέρη με πάρα πολύ κόσμο ή ανοιχτό.
- Υποφέρετε από συμπτώματα άγχους, όπως εφίδρωση, αίσθημα παλμών ή δυσκολία στην αναπνοή.
- Υπερβολική εξάρτηση από άλλους ανθρώπους να τους συνοδεύει σε αυτές τις καταστάσεις.
- Αποφύγετε τις κοινωνικές καταστάσεις από φόβο μήπως πάθουν κρίση άγχους.
Η σχέση μεταξύ διαταραχής πανικού και αγοραφοβίας
Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αγοραφοβία συχνά έχουν επίσης κρίσεις πανικού. διαταραχή πανικού Είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής κατά την οποία το άτομο έχει το αίσθημα ακραίου φόβου που αυξάνεται σε κρεσέντο και προκαλεί μια σειρά από αρκετά έντονα και σημαντικά συμπτώματα. Ο πανικός είναι τέτοιος που το άτομο μπορεί να πιστέψει ότι παθαίνει έμφραγμα και ότι πεθαίνει.
Σχετικά με τα συμπτώματα τυπικά μιας κρίσης πανικού είναι τα ακόλουθα:
- Επιτάχυνση του καρδιακό ρυθμό
- Δυσκολία να μπορεί να αναπνέει καλά.
- Δυνατός πόνος στο στήθος.
- Υπερβολικός ιδρώτας
- Ζάλη και αίσθημα λιποθυμίας.
- Θλίψη στην περιοχή του στομάχου.
- φόβος ή φόβος του θανάτου.
Πώς γίνεται η διάγνωση της αγοραφοβίας
Η διάγνωση της αγοραφοβίας βασίζεται κυρίως σε σε μια πλήρη αξιολόγηση όλων των συμπτωμάτων και το ιατρικό ιστορικό του ασθενούς. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, ο οποίος μπορεί να είναι ψυχολόγος ή ψυχίατρος, θα είναι υπεύθυνος για την εξέταση του ασθενούς προκειμένου να επαληθεύσει ότι τα συμπτώματα που έχει μοιάζουν με αυτά της διαταραχής αγοραφοβίας.
Πώς πρέπει να αντιμετωπίζεται η αγοραφοβία
Σε σχέση με τη θεραπεία της αγοραφοβίας, θα πρέπει να σημειωθεί ότι θα περιλαμβάνει έναν συνδυασμό γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) μαζί με ορισμένα φάρμακα και τεχνικές για τη διαχείριση του στρες. CBT είναι ένα είδος θεραπείας που θα βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν και να αλλάξουν αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές που συμβάλλουν στο άγχος τους. Η σταδιακή έκθεση σε καταστάσεις φόβου, γνωστή ως θεραπεία έκθεσης, είναι αναπόσπαστο μέρος της CBT για τη θεραπεία της αγοραφοβίας.
Η φαρμακευτική αγωγή θα αποτελείται από τη λήψη φαρμάκων όπως αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά. Τα αντικαταθλιπτικά θα βοηθήσουν στη ρύθμιση των χημικών ανισορροπιών στον εγκέφαλο που συμβάλλουν στο άγχος, ενώ τα αγχολυτικά μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα άγχους που υποφέρει ο ασθενής.
Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί η αγοραφοβία;
Εκτός από τη θεραπεία που καθιερώθηκε από τον επαγγελματία ψυχικής υγείας, υπάρχουν διαφορετικές στρατηγικές που τα άτομα που υποφέρουν από αγοραφοβία μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να βοηθήσουν να ξεπεράσουν τον φόβο τους και να ανακτήσουν τον έλεγχο της ζωής τους:
- Εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης όπως συμβαίνει βαθιάς αναπνοής, διαλογισμού και προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και να προάγουν ένα αίσθημα ηρεμίας και ηρεμίας.
- Θέστε μια σειρά από εφικτούς στόχους και στόχους. Ο καθορισμός στόχων που μπορούν να επιτευχθούν μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης ενός ατόμου.
- Αναζητήστε κοινωνική υποστήριξη όπως π.χ Μιλήστε με φίλους ή συγγενείς. Αυτή η υποστήριξη μπορεί να είναι παρηγορητική και ενθαρρυντική όσον αφορά την υπέρβαση αυτής της διαταραχής.
- Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όπως η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και ο επαρκής ύπνος. Όλα αυτά θα μειώσουν το άγχος και θα βελτιώσουν τη γενική ευεξία.
- Πλήρης προσοχή ή επίγνωση μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να είναι παρόντες στη στιγμή και να αποδεχτούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους χωρίς να τους κρίνουν.
Συνοψίζοντας, η αγοραφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που μπορεί να έχει σημαντικό και σημαντικό αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή όσων υποφέρουν από αυτήν. Ωστόσο, με την κατάλληλη θεραπεία και υποστήριξη, πολλοί άνθρωποι είναι σε θέση να διαχειριστούν τον φόβο τους και να ζήσουν ευτυχισμένη, φαινομενικά φυσιολογική ζωή. Η βοήθεια ενός καλού επαγγελματία Είναι απαραίτητο κατά την καταπολέμηση αυτής της διαταραχής που σχετίζεται με το άγχος.