Η συναισθηματική εξάρτηση είναι ένα αρκετά συνηθισμένο πρόβλημα στην κοινωνία μας, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι και πώς να την ξεπεράσουμε. Αν δεν αντιμετωπιστεί, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ αρνητικές, προκαλώντας σοβαρά προβλήματα στο άτομο που τη βιώνει. Αν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να πάρει τις δικές του αποφάσεις και χρειάζεται συνεχώς την έγκριση των άλλων , μπορεί να ταυτιστείτε με τα ακόλουθα.
Η συναισθηματική εξάρτηση δεν εμφανίζεται μόνο στις ρομαντικές σχέσεις. Μπορεί επίσης να συμβεί σε φιλίες, οικογένειες, εργασιακές σχέσεις κ.ο.κ. Όταν χρειάζεστε συνεχή υποστήριξη από τους άλλους χωρίς να σκέφτεστε πρώτα τον εαυτό σας, θα μπορούσε ακόμη και να είναι σημάδι παθολογικής συναισθηματικής εξάρτησης.
Ποιο είναι το νόημα της συναισθηματικής εξάρτησης
Η συναισθηματική εξάρτηση είναι μια διαταραχή προσωπικότητας γνωστή ως αγχώδης διαταραχή προσωπικότητας. Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή αισθάνονται αδύναμα και ανίσχυρα απέναντι στις συνθήκες της ζωής. Είναι υποτακτικά και, σε πολλές περιπτώσεις, ανίκανα να φροντίσουν τον εαυτό τους.
Έχουν έναν βαθύ φόβο εγκατάλειψης, απόρριψης... έτσι θα προσκολλώνται πάντα υπερβολικά σε ένα άλλο άτομο και δεν θα ξέρουν πώς να θέσουν υγιή όρια στις διαπροσωπικές τους σχέσεις.
Μερικά σημάδια που μπορούν να κάνουν σαφές ότι είστε συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο είναι τα ακόλουθα:
- Πρέπει να ακούσετε από τους άλλους, τις συμβουλές τους, ακόμη και να τους ζητήσετε να λάβουν αποφάσεις για εσάς.
- Χρειάζεστε τη βοήθεια άλλων για να φέρετε εις πέρας τις ευθύνες σας.
- Φοβάσαι να σταυρώσεις άλλους ανθρώπους αν σε απορρίψουν.
- Δεν μπορείτε να πάρετε τις αποφάσεις σας ή να ξεκινήσετε έργα χωρίς να σας έχουν εγκρίνει πρώτα άλλοι.
- Χρειάζεστε τη φροντίδα και την υποστήριξη των άλλων υπερβολικά.
- Μπορείτε να διατηρήσετε μια υποχωρητική στάση απέναντι σε συνθήκες ταπεινωτικής ή κακομεταχείρισης μόνο από φόβο απόρριψης ή εγκατάλειψης.
- Νιώθετε ευάλωτοι και αβοήθητοι όταν είστε μόνοι.
- Όταν τερματίζεις μια σχέση με ένα άτομο, αναζητάς απεγνωσμένα την αρχή ενός άλλου, για παράδειγμα, στις σχέσεις.
- Ανησυχείτε εξωπραγματικά για διαφορετικά σενάρια (που δεν έχουν συμβεί) αν μείνετε μόνοι.
Μερικές φορές, ένα άτομο που είναι συναισθηματικά εξαρτημένο μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί όταν είναι σε θέση να παίρνει αποφάσεις στην καθημερινή του ζωή και να λειτουργεί καλά ως επαγγελματίας, αλλά αισθάνεται μεγάλο άγχος ή ανασφάλεια όταν κάποιος το αποδοκιμάζει ή το απορρίπτει.
Δυσκολεύονται να βρουν μια ισορροπία μεταξύ συναισθηματικής οικειότητας και αυτονομίας. Εξαρτώνται από τους άλλους για να καλύψουν όλες τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Βιώνουν άγχος αποχωρισμού όταν δεν βρίσκονται κοντά σε αυτούς από τους οποίους εξαρτώνται. Νιώθουν ανασφάλειες και έχουν μεγάλο φόβο μήπως χάσουν τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά τους.
Αυτό θα επηρεάσει σοβαρά την ευτυχία του ατόμου αφού δεν θα μπορεί να έχει ευημερία αν δεν είναι μέσω άλλων ανθρώπων. Αυτό θα σας προκαλέσει υψηλά επίπεδα στρες και άγχους, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ευάλωτοι και αβοήθητοι.
Τα άτομα με συναισθηματική εξάρτηση προσπαθούν να διατηρήσουν τον έλεγχο του εσωτερικού τους κόσμου ευχαριστώντας τους άλλους, κάτι που είναι πολύ καταστροφικό. Ασυνείδητα προσπαθούν να ελέγξουν τους άλλους, μετατρέποντάς τους σε υπηρέτες τους. Αναγκάζουν τους άλλους να συμπεριφέρονται με συγκεκριμένους τρόπους για να διασφαλίσουν τη δική τους ευημερία και δεν διστάζουν να καταφύγουν σε ακραία μέτρα, όπως κακοποίηση ή χειραγώγηση, για να το πετύχουν αυτό.
Συνεξάρτηση
Τα άτομα που είναι συναισθηματικά εξαρτημένα συχνά έχουν σχέσεις αλληλεξάρτησης. Συνήθως, ο ένας σύντροφος είναι κυρίαρχος και επιθετικός, ενώ ο άλλος είναι υποτακτικός και συμμορφούμενος. Είναι δεμένοι με μια εξαιρετικά τοξική και επικίνδυνη συναισθηματική εξάρτηση που απειλεί την κοινή τους συναισθηματική ευεξία.
Αυτό τελικά θα οδηγήσει σε μια εντελώς δυστυχισμένη ζωή, γεμάτη κακοποίηση, χειραγώγηση και μια τοξική σχέση. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ζευγάρια, οικογένειες, φιλίες και με συναδέλφους. Η αλληλεξάρτηση συνήθως εμφανίζεται όταν παραμελούνται οι δικές μας ανάγκες για να καλυφθούν οι ανάγκες του άλλου.
Στη συναισθηματική εξάρτηση, οι δικές του συναισθηματικές ανάγκες αγνοούνται προκειμένου να δοθεί προτεραιότητα στα συναισθήματα του άλλου. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ακύρωση ή υπομονή τοξικών καταστάσεων.
Πώς να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση
Δεν είναι εύκολο έργο, αλλά δεν είναι και αδύνατο. Είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να προκαλέσει άγχος και αισθήματα δυσλειτουργίας στη ζωή. Υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα καθώς και τις συνέπειες που το προκαλούν. Μερικοί από τους τρόπους για να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση είναι οι εξής:
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Το πρώτο βήμα όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μια συναισθηματική εξάρτηση που σας εμποδίζει να είστε τόσο ευτυχισμένοι όσο πραγματικά σας αξίζει είναι να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί σας συμβαίνει αυτό, ποιοι είναι οι παράγοντες που το πυροδοτούν και πώς να ελέγχετε τις αντιδράσεις σας όταν συμβαίνει.
Θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες και επίσης να εργαστείτε πάνω στην ανασφάλεια, το άγχος, το στρες ή τους παράλογους φόβους σας. Θα εργαστείτε πάνω στην εσωτερική σας δύναμη, ώστε να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ικανοί να ζήσετε μια ευτυχισμένη και πλήρη ζωή.
Μάθετε τη διεκδίκηση
Η αυτοπεποίθηση είναι απαραίτητη για υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις. Θα έχετε τα απαραίτητα εργαλεία για να επικοινωνείτε με τους άλλους με αυτοπεποίθηση και να αποφεύγετε κακοποιητικές σχέσεις. Θα είστε σε θέση να θέσετε σαφή όρια και να αποδεχτείτε αυτά που σας επιβάλλονται.
Η διεκδίκηση μπορεί να γίνει κατανοητή ως το άμεσο αντίθετο της υποταγής. Με αυτό μπορείτε να σέβεστε περισσότερο τον εαυτό σας αλλά και τους άλλους.
Δουλέψτε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη
Αν έχετε καλή συναισθηματική νοημοσύνη, θα είστε σε θέση να αναγνωρίζετε τα δικά σας συναισθήματα και αυτά των άλλων. Αυτό είναι απαραίτητο για την κατανόηση και τη διαχείρισή τους όταν είναι απαραίτητο . Θα είστε σε θέση να ελέγχετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις, αποκτώντας ολοένα και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Cuídate
Είναι απαραίτητο να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας, προτού φροντίσετε τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, η συναισθηματική εξάρτηση δεν θα αποτελεί πρόβλημα για εσάς. Εάν είναι απαραίτητο, εργαστείτε πάνω στην αυτοσυμπόνια και στην άνεση της μοναξιάς. Μάθετε να είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας χωρίς τη βοήθεια κανενός άλλου.
Όταν αναπτύξετε την ικανότητα να είστε ευτυχισμένοι μόνο και μόνο με τη δική σας παρέα, θα σας είναι πιο εύκολο να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις και να φροντίζετε τον εαυτό σας τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Σιγά σιγά θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και να συνειδητοποιείτε ότι αν πάτε πρώτος στη ζωή σας, θα νιώσετε καλά με τον εαυτό σας και με τον υπόλοιπο κόσμο.