Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που βρίσκονται σε μια στιγμή στη ζωή τους στην οποία αισθάνονται στάσιμοι, Δεν ξέρουν ποιο μονοπάτι να επιλέξουν ή τι πρέπει να κάνουν για να αλλάξουν την τρέχουσα κατάστασή τους, η οποία μπορεί να μην είναι αρκετά ικανοποιητική για να είναι ευτυχισμένοι. Μερικοί άνθρωποι ακολουθούν το κοινωνικά αναμενόμενο μονοπάτι στη ζωή, δηλαδή αυτό που κοινωνικά υποτίθεται ότι πρέπει να κάνουν: να σπουδάσουν, να βρουν δουλειά, να νοικιάσουν ή να αγοράσουν σπίτι, να κάνουν παιδιά, να συνεχίσουν να εργάζονται...
Και ξαφνικά συνειδητοποιούν ότι η δουλειά τους δεν τους ικανοποιεί, ότι ξυπνούν κουρασμένοι το πρωί και ότι η ζωή τους δεν ήταν αυτό που ονειρεύονταν δεκαετίες νωρίτερα. Αλλά η ζωή συνεχίζεται, και είναι καλύτερο να μην χάνουμε χρόνο σε πράγματα που δεν μας κάνουν ευτυχισμένους. ούτε σε αποφάσεις που λαμβάνονται αυτόματα και μας απομακρύνουν από αυτό που είμαστε.
Τι μπορώ να κάνω με τη ζωή μου; Αυτό το ερώτημα θέτουν εκατομμύρια άνθρωποι που έχουν συνειδητοποιήσει ότι η ζωή τους δεν είναι εκεί που θα έπρεπε να είναι, ότι νιώθουν κολλημένοι σαν να μην μπορούν να προχωρήσουν, ότι δεν νιώθουν ικανοποιημένοι με την καθημερινότητά τους. Αν κάνετε συχνά στον εαυτό σας αυτή την ερώτηση, είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει μια αναντιστοιχία μεταξύ του ποιοι είστε, τι εκτιμάτε και τι κάνετε στην καθημερινότητά σας.Όταν ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του άρθρου, θα έχετε μια πολύ πιο ξεκάθαρη ιδέα για το πού μπορείτε να φτάσετε, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο, και θα ξέρετε γιατί νιώθετε χαμένοι και τι πρέπει να κάνετε πρακτικά για να ξεμπλοκάρετε τον εαυτό σας.
Ορίστε τι σας οδηγεί
Για να ξέρεις τι να κάνεις στη ζωή σου, πρέπει να σκεφτείς... Πράγματα που, όταν τα κάνεις, σου φέρνουν ένα χαμόγελο στο πρόσωποΔεν πρόκειται μόνο για το να σκεφτείτε μια ιδανική δουλειά, αλλά για το να εντοπίσετε ποιες δραστηριότητες, πλαίσια και τρόποι συνεισφοράς σας κάνουν να νιώθετε ζωντανοί, χρήσιμοι και ειρηνικοί με τον εαυτό σας.
Αναζητήστε ευκαιρίες που σας κάνουν να νιώθετε καλά που τις κάνετε. Είναι σημαντικό να σκέφτεστε την δουλειά των ονείρων σας όχι μόνο από οικονομικής άποψης, αλλά και από άποψη κάτι που αγαπάτε και σας αρέσει να κάνετε κάθε μέρα. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πηγαίνεις 8 ώρες (ή περισσότερο) κάθε μέρα σε μια δουλειά που δεν σου φέρνει τίποτα, Γιατί αν σου συμβεί αυτό, θα ξυπνάς κάθε μέρα χωρίς κίνητρο. Η δουλειά σου θα πρέπει να σε κάνει να νιώθεις ότι χρησιμοποιείς τις ικανότητές σου και σέβεσαι τις τρέχουσες προτεραιότητές σου στη ζωή.
Αυτό το αίσθημα ότι κάποιος έχει κολλήσει σχεδόν πάντα εμφανίζεται επειδή υπάρχει μια μεγάλη απόσταση μεταξύ της φύσης σας και των προτεραιοτήτων σας, και αυτού που κάνετε στην καθημερινή σας ζωήΊσως αυτό που κάνετε να είναι κοινωνικά αποδεκτό και να φαίνεται σαν «επιτυχία» εξωτερικά, αλλά αν δεν ευθυγραμμίζεται με τις αξίες, τα ενδιαφέροντά σας και το τρέχον στάδιο της ζωής σας, θα νιώσετε άδειοι, αποθαρρυμένοι και θα βιώσετε ένα είδος υπαρξιακής κρίσης. Σκεφτείτε τι σας κάνει να νιώθετε καλά και μετά αρχίστε να ανοίγετε τον δρόμο σας.
10 λεπτά πρόκληση
Σκεφτείτε πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας. Αυτό που κάνετε όταν κανείς δεν σας πιέζει και δεν υπάρχει οικονομική αποζημίωση συχνά παρέχει πολύτιμες ενδείξεις για το τι σας παρακινεί. Δοκιμάστε αυτές τις 10 προκλήσεις για 10 ημέρες για να αποκτήσετε μια πιο σαφή κατανόηση του τι θέλετε να κάνετε στη ζωή σας.
- 0 έως 5 λεπτά: Διαλογιστείτε. Καθίστε ήσυχα με τα μάτια κλειστά και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ή κάντε μια βόλτα 5 λεπτών (χωρίς μουσική) κάθε πρωί ή βράδυ. Αλλά αν επιλέξετε να περπατήσετε, κάντε το με τα μάτια σας ανοιχτά, παρατηρώντας τα πάντα. Ο στόχος είναι να βγούμε από τον νοητικό αυτόματο πιλότο. και ακούστε τι εμφανίζεται όταν χαμηλώνετε τον θόρυβο.
- 5 έως 10 λεπτά: Αμέσως μετά τον διαλογισμό, ανασκοπήστε τι έχετε στο μυαλό σας τα τελευταία 5 λεπτά. Στη συνέχεια, καταγράψτε τις δραστηριότητες που απολαύσατε τις τελευταίες 24 ώρες. Μην σκέφτεστε μόνο με όρους αφηρημένων «γούστων», αλλά με όρους συγκεκριμένων στιγμών. στο οποίο νιώθατε συγκεντρωμένοι, χρήσιμοι, περίεργοι ή σε «ροή».
Αν επαναλάβετε αυτήν την απλή άσκηση για αρκετές συνεχόμενες ημέρες, θα αρχίσετε να ανιχνεύετε μοτίβα: τύπους εργασιών, τρόπους συσχέτισης, ρυθμούς ή περιβάλλοντα που επαναλαμβάνονται. Αυτές είναι οι πρώτες ζωτικές σας συντεταγμένεςΠρακτικές πληροφορίες για το ποιοι είστε και τι χρειάζεται η προσωπική και επαγγελματική σας ζωή για να έχει νόημα για εσάς.
Δεν υπάρχει μόνο ένας «σωστός τρόπος» για να ζεις τη ζωή
Ίσως ανατράφηκες για να ακολουθήσεις το κοινωνικό μονοπάτι και έτσι να «εξασφαλίσεις το μέλλον σου». Αλλά στην πραγματικότητα, Δεν υπάρχει μόνο ένας σωστός τρόπος για να ζήσεις τη ζωήΥπάρχουν πολλοί, και αυτό που έχει σημασία είναι να βρεις αυτόν που σε κάνει να νιώθεις συνεπής με τις αξίες και τις προτεραιότητές σου.
Αν δεν θέλετε να φεύγετε από το σπίτι για τη δουλειά κάθε μέρα επειδή θέλετε να περνάτε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να εργαστείτε από το σπίτι. Αν ψάχνετε για μια δουλειά που βοηθάει τους άλλους, αναζητήστε εκπαίδευση που θα σας προετοιμάσει για αυτό. Το επαγγελματικό σας μέλλον θα πρέπει να χτιστεί σαν ένα κοστούμι ραμμένο στα μέτρα σας.όχι ως μια λύση που ταιριάζει σε όλους και βασίζεται στις προσδοκίες των άλλων.
Ίσως όταν θέλεις να μάθεις καινούργια πράγματα, τα αφήνεις πίσω απλώς επειδή φοβάσαι να κάνεις λάθη. Ίσως το να παραμένεις στη ζώνη άνεσής σου και να αποφεύγεις τα λάθη σε κάνει να νιώθεις πιο ασφαλής, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό θα οδηγήσει μόνο σε στασιμότητα, η οποία, με την πάροδο του χρόνου, βιώνεται ως αποτυχία. Η ίδια η αποτυχία δεν είναι το πρόβλημα, γιατί αν ποτέ αποτύχεις, θα είναι απλώς ένας τρόπος να μάθεις ένα νέο μονοπάτι και να εξελιχθείς. Το να καταλάβεις τι σου αρέσει είναι πολύ πιο εύκολο όταν ανακαλύπτεις τι δεν σου αρέσει. Και όταν δεν φοβάσαι να κάνεις λάθη.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι Ο επαγγελματικός κόσμος δεν είναι ένα τέλειο «à la carte μενού».Δεν υπάρχει συγκεκριμένη λίστα επιλογών που μπορείτε να συμβουλευτείτε για να βρείτε την ιδανική δουλειά για εσάς. Ο κόσμος προσφέρει χιλιάδες δυνατότητες, καθεμία με τις δικές της απαιτήσεις, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το καθήκον σας είναι να εξερευνήσετε, να φιλτράρετε και να συνδυάσετε αυτές τις δυνατότητες με τους πόρους σας, τις περιστάσεις σας και τις πραγματικές σας επιθυμίες.
Αν, για παράδειγμα, σας αρέσει να δημοσιεύετε στο Instagram, αναρωτηθείτε: θα τολμούσατε να γίνετε διαχειριστής μέσων κοινωνικής δικτύωσης; Ίσως σας αρέσει να μαγειρεύετε, αλλά θα μπορούσατε πραγματικά να αφιερώσετε τη ζωή σας στο να γίνετε καλός σεφ; Υπάρχει μόνο ένας τρόπος να το μάθετε, και αυτός είναι να προσπαθήσετε. Καταρχάς, εξερευνήστε «σε μικρή κλίμακα» χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τη σταθερότητά σας.Συνεργασίες, παράλληλα έργα, εθελοντισμός, πρακτική εξάσκηση... Κάντε το πρώτο βήμα και τα υπόλοιπα θα έρθουν μόνα τους αν συνεχίσετε να μαθαίνετε.
Να το θυμάστε επίσης Οι προτεραιότητές σας αλλάζουν με την πάροδο των ετών.Αυτό που σας είχε απήχηση πριν από μια δεκαετία μπορεί να μην σας ικανοποιεί πλέον σήμερα. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάνατε λάθος τότε, αλλά μάλλον ότι έχετε εξελιχθεί και πρέπει να αναπροσαρμόσετε την πορεία σας για να ευθυγραμμιστείτε με αυτό το νέο στάδιο της ζωής.
Θυμηθείτε ότι δεν έχει σημασία αν είστε 20 ή 50 ετών, εάν θέλετε να ανανεώσετε τη ζωή σας, είστε πάντα στην κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι η ηλικία σου, αλλά η προθυμία σου να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να παίρνεις πιο συνειδητές αποφάσεις από εδώ και στο εξής.
Προκλήσεις σε 10 λεπτά
Κάνε αυτές τις δύο δοκιμασίες των 10 λεπτών για τις επόμενες δέκα ημέρες και θα μπορέσεις να καταλάβεις την πορεία που θέλεις να διαλέξεις στη ζωή σου.
- 0 έως 10 λεπτά: Σκεφτείτε ποια θα μπορούσε να είναι η δουλειά των ονείρων σας, ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι υπάρχει. Φτιάξτε μια λίστα με τις δουλειές που θα θέλατε να κάνετε και στη συνέχεια αναζητήστε εταιρείες που τις προσφέρουν. Περιλαμβάνει επίσης λιγότερο παραδοσιακούς τρόπους εργασίας. (ελεύθερος επαγγελματίας, εξ αποστάσεως, έργα, επιχειρηματικότητα). Και αν δεν υπάρχει... πώς θα μπορούσατε να το δημιουργήσετε;
- 0 έως 10 λεπτά: Δημιουργήστε ένα email και στείλτε το σε εταιρείες που κάνουν την εργασία που σας αρέσει. Μπορεί να μην απαντήσουν, αλλά ήδη κάνετε το πρώτο βήμα για να καταλάβετε τι σας αρέσει πραγματικά και πού θέλετε να φτάσετε. Η απλή μετάβαση από τη θεωρία στη συγκεκριμένη δράση αλλάζει την αίσθηση ότι έχεις κολλήσει.Μπορείτε να τους φανταστείτε να απαντούν στις ερωτήσεις σας και να σας καθοδηγούν ώστε να πετύχετε τον στόχο σας;
Αν νιώθετε μεγάλη εσωτερική αναταραχή, να θυμάστε ότι συνήθως υπάρχει αντικρουόμενες επιθυμίες και κίνητραΕπιθυμία οικονομικής ασφάλειας και, ταυτόχρονα, περισσότερης ελευθερίας· επιθυμία για σταθερή δουλειά, αλλά και δυνατότητα ταξιδιών. Μέρος της διαδικασίας θα είναι η ιεράρχηση προτεραιοτήτων: η επιλογή του τι είναι πιο σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή, η γνώση ότι δεν μπορείτε να τα έχετε όλα ταυτόχρονα και ότι θα χρειαστούν κάποιες θυσίες.
Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Για να διευρύνετε τους ορίζοντές σας, πρέπει να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Δοκιμάστε κάτι που πάντα θέλατε αλλά δεν το έχετε πετύχει ποτέ, κάτι που θέλετε να κάνετε, αλλά σας φοβίζει και επίσης κάτι που είναι πολύ διαφορετικό από αυτό που συνήθως έχετε να κάνετε.
Ίσως δεν ξέρετε τι θέλετε να κάνετε επειδή δεν έχετε δοκιμάσει τι να κάνετε ακόμα. Και δεν θα ξέρεις αν αυτό ισχύει ή όχι μέχρι να βγεις έξω και να αρχίσεις να αποβάλλεις πράγματα. Είναι εύκολο να πέσεις σε μια ρουτίνα και να νιώθεις ότι δεν έχεις άλλες επιλογές εκτός από αυτό που κάνεις εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής σου, θα εκπλαγείς με το πόσο πολύ θα καταλήξεις να σου αρέσει κάτι που ποτέ, ούτε σε ένα εκατομμύριο χρόνια, δεν φανταζόσουν ότι θα σου άρεσε.
Το να βγαίνεις από τη ζώνη άνεσής σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις ένα άλμα πίστης χωρίς δίχτυ ασφαλείας. Μια καλή προσέγγιση είναι να πειραματίζεστε στρατηγικά και αναστρέψιμα.Σύντομα μαθήματα, μεμονωμένα έργα, εθελοντικές δοκιμαστικές περιόδους, συνεργασίες Σαββατοκύριακου... Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε απότομα από την τρέχουσα εργασία σας για να εξερευνήσετε άλλους δρόμους. Μπορείτε να το κάνετε παράλληλα μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο.
Πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι Το ψηφιακό περιβάλλον και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σας μπερδέψουνΤο να βλέπεις τις «τέλειες» ζωές των άλλων σε κάνει να νιώθεις ότι το δικό σου μονοπάτι είναι άχρηστο ή ότι έχεις μείνει πίσω στο χρονοδιάγραμμα. Κάθε ιστορία είναι διαφορετική, με διαφορετικές συνθήκες, συστήματα υποστήριξης και πλαίσια. Το να βγαίνεις από τη ζώνη άνεσής σου σημαίνει να κινείσαι σύμφωνα με τις δικές σου συντεταγμένες ζωής, όχι να μιμείσαι το σενάριο κάποιου άλλου.
Θυμηθείτε ότι είναι λάθος είναι εντάξει
Θα χρειαστεί να μάθετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να πετύχετε αυτό που θέλετε. Τις περισσότερες φορές, θα αποτύχετε με την πρώτη προσπάθεια. Αλλά μπορείτε να συνεχίσετε να αποτυγχάνετε, να μαθαίνετε και να εξελίσσεστε. Το κλειδί είναι ότι αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να μάθετε, να πειραματιστείτε, να αναπτυχθείτε και να αποτύχετε χωρίς ουσιαστική ζημιά., αν το κάνετε υπεύθυνα.
Αυτό που μπορεί πραγματικά να σας παραλύσει και να σας κρατήσει πίσω είναι ο φόβος της αποτυχίας. Μόλις ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο, τίποτα και κανείς δεν θα πρέπει να μπορεί να σας σταματήσει στο μονοπάτι της ζωής σας, εμποδίζοντάς σας να είστε ευτυχισμένοι και ολοκληρωμένοι με αυτό που κάνετε κάθε μέρα, ό,τι κι αν είναι αυτό. Είτε πρόκειται για την εργασία από το σπίτι, τη φροντίδα των παιδιών σας, την εύρεση μιας δραστηριότητας που σας κάνει να νιώθετε ολοκληρωμένοι, είτε για μια δουλειά που δεν σας κάνει να χρειάζεστε διακοπές ακόμα και όταν τις έχετε.
Πολλοί άνθρωποι κολλάνε περιμένοντας την τέλεια επιλογή, την τέλεια στιγμή ή την απόλυτη βεβαιότητα. Αλλά η σαφήνεια σπάνια προηγείται της δράσηςΣχεδόν πάντα εμφανίζεται αφού το δοκιμάσετε, κάνετε μερικά λάθη και προσαρμόσετε την πορεία σας αρκετές φορές ακόμα.
Δεν θα καταλάβεις ποτέ τι σε κάνει ευτυχισμένο αν απορρίπτεις τα πάντα επειδή ακούγονται δύσκολα ή επειδή φοβάσαι ότι δεν θα είσαι αρκετά καλός. Το να κάνεις λάθη δεν σημαίνει ότι έχεις αποτύχει στη ζωή. Απλώς σημαίνει ότι έχεις ανακαλύψει ένα μονοπάτι που δεν σου ταιριάζει και ότι μπορείς να δοκιμάσεις κάτι άλλο με περισσότερη γνώση και ωριμότητα.
Ισορροπήστε την προσωπική και την επαγγελματική σας ζωή για να μην χάσετε τον εαυτό σας
Όταν οι επαγγελματικές ανησυχίες αναμειγνύονται με προσωπικά προβλήματα, η προσωπική ζωή μπορεί να γίνει περίπλοκη. Το συναίσθημα ότι δεν ξέρεις τι να κάνεις με τη ζωή σου πολλαπλασιάζεται όταν είσαι εξαντλημένος, αγχωμένος και δεν έχεις χώρο για τον εαυτό σου.Γι' αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για όσους δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν την πίεση που προκαλεί η διαχείριση και των δύο πτυχών της ζωής.
Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι σημαντική για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας και της συναισθηματικής ευεξίας. Όταν έχετε παιδιά, μπορεί να είναι ακόμη πιο δύσκολο να επιτευχθεί αυτή η ισορροπία. Γι' αυτό είναι σημαντικό να εντοπίσετε τι είναι πραγματικά σημαντικό και να ιεραρχήσετε αυτούς τους τομείς ώστε να αφιερώσετε επαρκή χρόνο σε αυτά. Ο στόχος είναι να βρεθεί ένας χώρος για οικογένεια, πάθη, χόμπι και ξεκούραση.Χωρίς αυτόν τον χώρο, οποιαδήποτε αλλαγή σταδιοδρομίας θα θεωρείται ως ένα επιπλέον βάρος.
Μέτρα για τη μείωση του καθημερινού στρες
Υπάρχουν ορισμένα μέτρα για να μειώσετε το άγχος που προκύπτει από την εξισορρόπηση και των δύο πτυχών της ζωής και τη διαχείριση των καθημερινών προκλήσεων. Ορισμένες πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής περιλαμβάνουν:
- Οργανώσου: Η ιεράρχηση των εργασιών είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος που συνοδεύει την εξισορρόπηση της προσωπικής και της επαγγελματικής ζωής. Αυτό σημαίνει τη δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων για κάθε εβδομάδα και την αντιμετώπιση κάθε στόχου ως αποστολής που πρέπει να επιτευχθεί. Ο καθορισμός ενός χρονοδιαγράμματος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος για να διασφαλιστεί ότι επιτυγχάνονται οι καθορισμένοι στόχοι.
- Μειώστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά στην οθόνη: Η είσοδος στον ψηφιακό κόσμο μερικές φορές σημαίνει ότι ξοδεύουμε πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καταναλώνουμε πάρα πολλά νέα και αποσπόμαστε την προσοχή μας από άλλα ψηφιακά μέσα. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη για να αποφύγουμε να είμαστε αντιπαραγωγικοί και να προσθέτουμε ψυχική ακαταστασία σε μια φάση της ζωής που είναι ήδη γεμάτη αβεβαιότητα.
- Αξιοποιήστε στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο σας: Αντί να έχετε έναν πολυάσχολο, αγχωτικό τρόπο ζωής, αφιερώστε χρόνο για χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως διάβασμα, άσκηση ή βόλτες. Αυτές οι αποτοξινωτικές δραστηριότητες βοηθούν στη μείωση του στρες και προσφέρουν την ευκαιρία να αναλογιστείτε τους στόχους σας.
- Βρείτε έναν μέντορα: Μπορεί να αποτελέσει έναν χρήσιμο τρόπο για να εξισορροπήσετε την προσωπική και την επαγγελματική σας ζωή. Ένας μέντορας που είναι πρόθυμος να ακούσει τους στόχους σας και να μοιραστεί την εμπειρία του θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην επαγγελματική σας ανάπτυξη, αποφεύγοντας παράλληλα το υπερβολικό άγχος.
Αν εργάζεστε από το σπίτι, σε έναν χώρο συνεργασίας ή μοιράζεστε έναν χώρο εργασίας και έναν χώρο διαβίωσης, είναι απαραίτητο να καθορίσουν σαφή χωρικά και χρονικά όρια:
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα: Ορίστε ένα πρόγραμμα και προσπαθήστε να το τηρείτε καθημερινά. Ο διαχωρισμός των περιόδων εργασίας και ανάπαυσης παρέχει δομή και εμποδίζει την εργάσιμη ημέρα να καταλαμβάνει τα πάντα.
- Αφήστε την εργασία σας στην φυσική της τοποθεσία: Αν είναι δυνατόν, αφήστε τον υπολογιστή και τα υλικά σας στον χώρο εργασίας σας. Όταν δεν είναι εύκολα προσβάσιμα, μειώνεται ο πειρασμός να «κάνετε ένα τελευταίο πράγμα» στον προσωπικό σας χρόνο.
- Περιορισμός ειδοποιήσεων: Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις που σχετίζονται με την εργασία σας κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας. Η ψηφιακή αποσύνδεση είναι το κλειδί για την ανάκαμψη του μυαλού σας. και μπορείς να σκεφτείς πιο καθαρά την πορεία της ζωής σου.
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία ενώ επαναπροσδιορίζετε το μέλλον σας
Η ψυχική υγεία είναι μια σημαντική πτυχή για όποιον επιδιώκει επαγγελματική ανάπτυξη, καθώς οι ακαδημαϊκές και εργασιακές πιέσεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική και σωματική ευεξία. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η επιτυχημένη επαγγελματική εξέλιξη... Δεν είναι εγγυημένο από μια ανεξάντλητη ποσότητα σκληρής δουλειάς και αφοσίωση. Ο κατάλληλος τρόπος για να προχωρήσετε στην επαγγελματική σας σταδιοδρομία είναι να καταβάλετε την κατάλληλη προσπάθεια, να είστε αυτάρκεις και να φροντίζετε την ψυχική σας υγεία.
Η πίεση μιας καριέρας μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία με πολλούς τρόπους. Μερικοί από αυτούς είναι:
- Αντιμέτωποι με την αβεβαιότητα: Το να μην ξέρεις αν έχεις επιλέξει σωστά ή τι θα συμβεί με τις αποφάσεις σου μπορεί να σου δημιουργήσει συνεχές άγχος.
- Αντιμετώπιση αλλαγών ρόλων: Οι μεταβάσεις στην καριέρα, η μητρότητα/πατρότητα, οι μετακομίσεις ή οι χωρισμοί επιβάλλουν αναπροσαρμογή των προτεραιοτήτων.
- Φόβος απώλειας ελέγχου: Το να παραχωρείς τον έλεγχο του χρόνου σου σε μια δουλειά που δεν σε ικανοποιεί ή δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες των άλλων προκαλεί απογοήτευση και ένα αίσθημα κενού.
Αυτές οι ανησυχίες μπορούν να επηρεάσουν την απόδοσή σας στο πανεπιστήμιο ή στον χώρο εργασίας. Μπορεί επίσης να χάνετε το κίνητρό σας, να αισθάνεστε εξάντληση και άγχος. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό η διαδικασία εύρεσης του «τι να κάνετε με τη ζωή σας» να περιλαμβάνει και την ενεργή φροντίδα του μυαλού σας..
Συγκεκριμένες ενέργειες για την προστασία σας
- Χειριστείτε την πίεση ως ευκαιρία: Αγκαλιάστε τις προκλήσεις ως ένα πεδίο εκπαίδευσης για ανάπτυξη και μάθηση, παρά ως απειλή για την προσωπική σας αξία.
- Κάντε πραγματικά διαλείμματα: Προσπαθήστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα όπου θα αποσυνδέεστε εντελώς από την εργασία σας. Όσο περισσότερο αποσυνδέεστε, τόσο καλύτερα θα νιώθετε και τόσο περισσότερη διαύγεια θα έχετε.
- Φροντίστε το σώμα σας: Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης και τρώτε σωστά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του συσσωρευμένου στρες και να αυξήσει την ενέργειά σας για εργασία και σκέψη.
- Δημιουργήστε ένα δίκτυο υποστήριξης: Οι φίλοι, η οικογένεια, οι ομάδες συμφερόντων ή οι επαγγελματίες που επικυρώνουν τα συναισθήματά σας και σας επιτρέπουν να μιλήσετε ανοιχτά γι' αυτά αποτελούν βασικό πόρο σε αυτά τα στάδια.
Επιπλέον, μπορείτε να ενσωματώσετε μικρές συνήθειες στην καθημερινή σας ρουτίνα που, όταν συσσωρευτούν, έχουν μεγάλο αντίκτυπο:
- Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής: Λίγα λεπτά την ημέρα βοηθούν στη μείωση του επιπέδου ενεργοποίησης και σας επιτρέπουν να σκέφτεστε πιο ήρεμα.
- Κάνε πράγματα που σε κάνουν χαρούμενο: Το διάβασμα, η ακρόαση μουσικής, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους ή η αφιέρωση χρόνου σε ένα χόμπι τροφοδοτούν την αίσθηση της ταυτότητάς σας πέρα από την εργασία.
- Γράψε ένα ημερολόγιο: Καταγράφοντας τα καθημερινά σας επιτεύγματα, τους φόβους σας και τα μαθήματα που έχετε πάρει, μπορείτε να δείτε την πρόοδο και να οργανώσετε τις σκέψεις σας.
- Μειώστε την έκθεσή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης: Η αποφυγή των συνεχών συγκρίσεων σας βοηθά να επικεντρωθείτε στη δική σας διαδικασία και όχι στις φαινομενικές ζωές των άλλων.
- Αναδιατυπώστε τις αρνητικές σκέψεις: Εντοπίστε ηττοπαθείς εσωτερικές φράσεις και αντικαταστήστε τες με πιο ρεαλιστικές και πιο ευγενικές εναλλακτικές λύσεις απέναντι στον εαυτό σας.
Αν παρατηρήσετε ότι, παρά τα πάντα, νιώθετε καταβεβλημένοι, το να νιώθετε μπλοκαρισμένοι είναι φυσιολογικό, αλλά Δεν χρειάζεται να το κάνεις μόνος/η σουΈνας ψυχολόγος ή ένας επαγγελματίας που ειδικεύεται στον επαγγελματικό προσανατολισμό μπορεί να σας βοηθήσει να οργανωθείτε, να εντοπίσετε περιοριστικές πεποιθήσεις και να σχεδιάσετε ρεαλιστικά βήματα για την συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
Αυτογνωσία: η βάση για να αποφασίσετε τι θα κάνετε με τη ζωή σας
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι «δεν γνωρίζουν τον εαυτό τους» και ότι πάντα παίρνουν αποφάσεις που δεν τους ταιριάζουν. Η βασική αιτία της έλλειψης ιδέας για το επαγγελματικό σας μέλλον είναι συνήθως η αποσύνδεση από τον εαυτό σας.Να μην ξέρεις τι πραγματικά θέλεις, τι σε πληγώνει, τι κάνεις για να ευχαριστήσεις τους άλλους και τι κάνεις από γνήσιο ενδιαφέρον.
Η αυτογνωσία δεν είναι μια μεμονωμένη πράξη, αλλά μια διαδικασία στην οποία βαδίζεις:
- Αναθεώρηση του ιστορικού σας: Πώς φτάσατε εδώ, ποιες αποφάσεις πήρατε και ποιες ήταν οι συνέπειες;
- Διάκριση των προσδοκιών των άλλων από τις δικές μας επιθυμίες: Αυτό που περίμενε από εσάς η οικογένειά σας, ο πολιτισμός σας ή το περιβάλλον σας, σε αντίθεση με αυτό που πραγματικά θέλετε.
- Αναγνωρίζοντας τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας: Σε τι είσαι καλός, τι δυσκολεύεσαι, σε ποια πλαίσια λάμπεις και σε ποια εξαφανίζεσαι;
Χρήσιμα εργαλεία για να προχωρήσετε σε αυτή τη διαδικασία περιλαμβάνουν αναστοχαστική γραφή, θεραπεία, καθοδήγηση, διαλογισμό ή απλώς να κάνετε στον εαυτό σας νέες ερωτήσεις: Μην μένετε στο «Δεν ξέρω τι θέλω» αλλά προχωρήστε στο «τι θα μπορούσα να κάνω σήμερα για να αρχίσω να ανακαλύπτω;».
Καθώς οργανώνετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, η κλίση σας παύει να είναι κάτι που «πρέπει να ανακαλυφθεί μονομιάς» και γίνεται μια διαδρομή που χτίζεται με τις καθημερινές σας επιλογέςΔεν υπάρχει μία και μοναδική, αιώνια απάντηση στο «τι να κάνω με τη ζωή μου». Αυτό που υπάρχει είναι η δυνατότητα να επιλέγεις, ξανά και ξανά, επιλογές που είναι περισσότερο ευθυγραμμισμένες με το ποιος είσαι σήμερα.
Αν αυτή τη στιγμή νιώθετε χαμένοι, κουρασμένοι που δεν ξέρετε τι να κάνετε με την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή, να έχετε κατά νου αυτήν την ιδέα: Δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα σκεφτεί για να ξεκινήσεις να κινείσαιΑρκεί να γνωρίσεις τον εαυτό σου λίγο καλύτερα, να τολμήσεις να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο, να φροντίσεις την ψυχική σου υγεία και να αξιολογήσεις ειλικρινά αν αυτό που κάνεις κάθε μέρα μοιάζει με τη ζωή που θέλεις να χτίσεις. Κάθε μικρό βήμα που κάνεις προς αυτή την κατεύθυνση θα είναι μια επένδυση στην μελλοντική σου ευημερία και αίσθηση σκοπού.