Γνωρίζοντας τι μας παρακινεί Είναι ένας από τους πυλώνες για να ζεις μια ζωή με νόημα. Όταν ξέρεις ξεκάθαρα τι σε παρακινεί, γίνεται πιο εύκολο. θέστε συνεκτικούς στόχους, να λαμβάνετε αποφάσεις ευθυγραμμισμένες με τις αξίες σας και να επιμένετε ακόμα και όταν προκύπτουν δυσκολίες.
Το κίνητρο είναι αυτό που μας επιτρέπει να ανακαλύψουμε και να θέσουμε στόχους για τη συμπεριφορά μας και να κατανοήσουμε Γιατί οι άνθρωποι επιμένουν σε αυτό ή εγκαταλείπουν την προσπάθεια;Η κατανόηση των δικών σας κινήτρων βοηθά να διατηρείτε το μυαλό σας λιγότερο σκορπισμένο και πιο επικεντρωμένο στην επίλυση των προβλημάτων που εμποδίζουν την επίτευξη των στόχων σας. Το κίνητρο λειτουργεί ως μια διαδικασία που ξεκινά, καθοδηγεί και διατηρεί συμπεριφορές προσανατολισμένο σε ουσιαστικούς στόχους.
Μερικές φορές μπορείτε να έχετε ένα πολύ δυνατό κίνητρο και πολλά όχι τόσο έντονα κίνητρα. Το ισχυρότερο είναι επίσης αυτό που επηρεάζει περισσότερο τη συμπεριφορά κάποιου και αυτό που καταφέρνει να επιβληθεί σε άλλους Όταν δεν μπορείς να κάνεις τα πάντα ταυτόχρονα. Αυτό είναι που σε κάνει, για παράδειγμα, να δίνεις προτεραιότητα σε ένα σημαντικό έργο ζωής έναντι ευχάριστων αλλά λιγότερο σχετικών δραστηριοτήτων.
Ωστόσο, η ισχύς των κινήτρων μπορεί να αλλάζει ανάλογα με τη στιγμή και με την πάροδο του χρόνου. Κάποιοι στόχοι χάνουν την αξία τους και εμφανίζονται νέοι. Γι' αυτό είναι σημαντικό. επανεξετάζετε περιοδικά τα κίνητρά σας και να τα ενημερώνετε για το στάδιο της ζωής σας.
Όσοι προσπαθούν να διακρίνουν ποια μπορεί να είναι τα καθολικά κίνητρα έχουν καθιερώσει παγκόσμιες κατηγορίες όπως βιολογικές, κοινωνικές, αυτοεκτίμησης, επιτευγμάτων και προσωπικής ανάπτυξης ανάγκεςΟργανώνονται ιεραρχικά: μόνο όταν ικανοποιούνται οι πιο βασικές ανάγκες ενεργοποιούνται οι πιο σύνθετες. Επιπλέον, η ψυχολογία κάνει διάκριση μεταξύ εξωτερικό κίνητρο (καθοδηγούμενο από εξωτερικές ανταμοιβές όπως χρήματα, αναγνώριση ή βραβεία) και εσωτερικά κίνητρα (όταν η ίδια η δραστηριότητα είναι ευχάριστη και ουσιαστική για εσάς).
Είδη κινήτρων που επηρεάζουν την καθημερινότητά σας
Το κίνητρο υπάρχει σε όλους τους τομείς της ζωής σας, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζετε πάντα. Η κατανόηση των μορφών του σας βοηθά να Προσδιορίστε τι σας ωθεί πραγματικά. και πού χρειάζεται να κάνετε προσαρμογές.
Στον χώρο εργασίας, το κίνητρο μπορεί να σχετίζεται με βελτιώστε την επαγγελματική σας κατάστασηΕπίτευξη ομαδικών στόχων, οικονομική σταθερότητα ή αίσθηση ότι προσθέτετε αξία. Αυτό συνδυάζει εξωγενείς παράγοντες (μισθός, αναγνώριση, προαγωγές) με εγγενείς παράγοντες (απόλαυση του επαγγέλματός σας, μάθηση, αίσθημα χρησιμότητας).
Στην οικογένεια, τα κίνητρα μπορούν να κατευθύνονται προς: καλλιεργούν συναισθηματικούς δεσμούςΠροσφέροντας υποστήριξη, δημιουργώντας ένα περιβάλλον εμπιστοσύνης ή ανατρέφοντας παιδιά—η προσπάθεια για πιο υγιείς οικογενειακές σχέσεις ενισχύει τη συναισθηματική σας ευεξία και σας δίνει... βαθύτεροι λόγοι για την υπέρβαση των συγκρούσεων και να αναζητήσουν εποικοδομητικές λύσεις.
Σε προσωπικό επίπεδο, το κίνητρο εκδηλώνεται με την επιθυμία να να εξελισσόμαστε, να μαθαίνουμε και να εξερευνούμε νέες εμπειρίεςΕγγραφή σε μαθήματα, αθλήματα, ταξίδια, έναρξη δημιουργικών έργων ή βελτίωση της υγείας σας. Αυτοί οι στόχοι συχνά συνδέονται στενά με το εσωτερικό κίνητρο επειδή σας συνδέουν με τα πάθη και την περιέργειά σας.
Μπορούμε επίσης να μιλήσουμε για πρωτογενή και δευτερογενή κίνητραΟι πρωτογενείς ανάγκες καλύπτουν βασικές ανάγκες όπως το φαγητό, ο ύπνος και η ασφαλής στέγη· είναι απαραίτητες για την επιβίωση. Οι δευτερογενείς ανάγκες μαθαίνονται μέσω της εμπειρίας και περιλαμβάνουν τη φιλία, την ελευθερία, την αναγνώριση, τη δύναμη, τον πλούτο και την αγάπη. Αν και δεν είναι απαραίτητες για την επιβίωση, Δίνουν νόημα και κατεύθυνση. στον τρόπο ζωής σου.
4 βήματα για να ανακαλύψετε τα κίνητρά σας
1) Δημιουργήστε μια λίστα με τα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά
Συμπεριλάβετε σε αυτό τόσο ενέργειες ή καταστάσεις που σας ικανοποιούν βραχυπρόθεσμα όσο και εκείνες που σας ανταμείβουν μετά από μια μεσοπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη προσπάθεια. Καταγράψτε δραστηριότητες που σχετίζονται με την εργασία σας, τον ελεύθερο χρόνο σας, τις σχέσεις σας και την προσωπική σας ανάπτυξηΜην φιλτράρεις πολύ στην αρχή. Άφησε να βγει οτιδήποτε σου φέρνει ευεξία.
Για να μάθετε ποιες δραστηριότητες σας παρακινούν περισσότερο, θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να ποσοτικοποιήσετε, με κάποιο τρόπο, την ικανοποίηση που σας προσφέρουν. Για παράδειγμα, δώστε σε κάθε δραστηριότητα μια βαθμολογία από το 1 έως το 10 με βάση βαθμός απόλαυσης, νοήματος και ενέργειας που σας δίνει. Αυτή η απλή άσκηση θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε ποια στοιχεία είναι πραγματικά παρακινητικά και ποια σας αρέσουν μόνο επιφανειακά.
2) Ελέγξτε ό, τι έχετε κάνει για μια εβδομάδα και δείτε πόσο χρόνο έχετε αφιερώσει σε κάθε δραστηριότητα.
Συγκρίνετε τη λίστα με τις δραστηριότητες που σας παρακινούν με το πραγματικό σας πρόγραμμα. Παρατηρήστε πού περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας και αναρωτηθείτε: πόσο από αυτόν τον χρόνο είναι ευθυγραμμισμένο με ό,τι σας κάνει να νιώθετε καλά. Αυτή η σύγκριση θα σας δώσει ενδείξεις για τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε για να φέρετε την καθημερινή σας ρουτίνα πιο κοντά τα πραγματικά σας κίνητρα.
3) Αντιμετωπίζοντας μια δυσκολία, φανταστείτε πώς θα νιώθατε να την αποφεύγετε και πώς θα την αντιμετωπίσετε. Αναρωτηθείτε αν, για εσάς, η προσπάθεια αξίζει τον κόπο.
Όταν οπτικοποιείτε και τα δύο σενάρια, συνδέεστε με το κόστος διακοπής στον στόχο σας και με την πιθανή ικανοποίηση της υπέρβασής του. Αν, όταν φαντάζεστε τον εαυτό σας να επιτυγχάνει τον στόχο, το αίσθημα υπερηφάνειας και ανακούφισης είναι έντονο, αυτό είναι σημάδι ότι Αυτό το κίνητρο είναι βαθύ. και μπορεί να σας στηρίξει ακόμα και σε δύσκολες στιγμές.
4) Αναλύστε κάθε μία από τις αποφάσεις που λαμβάνετε σε μια μέρα. Γενικά, οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε πολλές επιλογές συμπεριφοράς και να επιλέξουν ανάλογα με τα περισσότερο ή λιγότερο συνειδητά κίνητρά τους.
Για λίγες μέρες, παρατηρήστε τις καθημερινές σας επιλογές: τι κάνετε πρώτα, τι αναβάλλετε, τι αποφεύγετε, με τι ασχολείστε με την περισσότερη ενέργεια. Αναρωτηθείτε τι κρύβεται πίσω από κάθε επιλογή: φόβος, άνεση, επιθυμία για αναγνώριση, αναζήτηση ευημερίας, περιέργειαΑυτή η ανάλυση θα σας επιτρέψει να ανακαλύψετε εσωτερικά μοτίβα που εξηγούν γιατί πλησιάζετε ή απομακρύνεστε από συγκεκριμένους στόχους.
Ψυχολογικά κλειδιά για τη διατήρηση του κινήτρου
Η ανακάλυψη των λόγων σας είναι μόνο το πρώτο βήμα. Στη συνέχεια, χρειάζεστε καλλιεργήστε το κίνητρό σας στην καθημερινότητά σαςΗ ψυχολογία του κινήτρου έχει εντοπίσει μερικές πολύ χρήσιμες στρατηγικές για τη διατήρηση της ορμής μακροπρόθεσμα.
Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι να ορίζετε σαφείς και ρεαλιστικούς στόχουςΟι στόχοι σας θα πρέπει να είναι αρκετά απαιτητικοί ώστε να σας εμπνεύσουν, αλλά και εφικτοί για να αποφύγετε τη συνεχή απογοήτευση. Χωρίστε τους μεγάλους σας στόχους σε μικρά και διαχειρίσιμα βήματα Σας επιτρέπει να προχωρήσετε χωρίς να νιώθετε καταβεβλημένοι.
Βοηθά επίσης στη μεταφορά ενός αρχείο καταγραφής προόδου ή ένα αρχείο της προόδου σας. Η καταγραφή των επιτευγμάτων σας κάθε μέρα, του πώς αισθάνεστε, των εμποδίων που έχετε ξεπεράσει και των όσων έχετε μάθει ενισχύει το αίσθημα της κίνησης και προσφέρει απτές αποδείξεις ότι Πλησιάζεις όλο και περισσότερο τους στόχους σουαν και το τελικό αποτέλεσμα δεν είναι ακόμη ορατό.
Άλλοι πολύ ισχυροί πόροι φροντίζουν για εσάς εσωτερικό διάλογο (αντικαταστήστε τη συνεχή κριτική με ρεαλιστικά μηνύματα υποστήριξης), απεικονίστε λεπτομερώς Πώς θα είναι η ζωή σου όταν πετύχεις τον στόχο σου; και περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που ενισχύουν το κίνητρό σας, είτε μέσω υγιής ανταγωνισμός, από την υποστήριξη ή τις συμβουλές ειδικών.
Δεν υπάρχει μία και μοναδική φόρμουλα που να λειτουργεί για όλους, αλλά υπάρχει ένα κοινό νήμα: όσο καλύτερα γνωρίζετε τον εαυτό σας, τόσο πιο εύκολο είναι να εντοπίσετε τι σας ωθεί, τι σας κρατάει πίσω και τι είδους περιβάλλοντα, ρουτίνες και σχέσεις τροφοδοτούν το αυθεντικό σας κίνητρο. Έτσι, η αφιέρωση χρόνου στην ανακάλυψη των προσωπικών σας κινήτρων γίνεται μια κρίσιμη επένδυση στην οικοδόμηση μιας ζωής που ευθυγραμμίζεται περισσότερο με αυτό που είστε και αυτό που πραγματικά επιθυμείτε.
Σε αφήνω με ένα παρακινητικό βίντεο: