Η αποφασιστικότητα είναι απαραίτητη στην κοινωνία στην οποία ζούμε, γιατί μόνο και χάρη σε αυτήν θα είμαστε σε θέση να επικοινωνούμε αποτελεσματικά με άλλους. Στην πραγματικότητα, η αποφασιστικότητα θεωρείται το πιο αποτελεσματικό στυλ επικοινωνίας και συμπεριφοράς. Μας επιτρέπει να ρυθμίζουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα και να χτίζουμε και να διατηρούμε υγιέστερες σχέσεις με τον εαυτό μας και με τους άλλους. Τα δικαιώματα του δικαιώματος είναι επίσης αναγκαία στην επικοινωνία των ανθρώπων.
Γενική επιθετικότητα, νοοτροπία και κοινωνικό περιβάλλον που διευκολύνουν την επίτευξη προσωπικών και επαγγελματικών στόχων. Έχει πολλά πλεονεκτήματα και γι 'αυτό είναι μία από τις δεξιότητες που οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να αναπτύξουν για να βελτιώσουν τον τρόπο ζωής τους και τις διαπροσωπικές σχέσεις τους. Είναι ένας δρόμος προς την ανεξαρτησία της σκέψης, της αυθεντικότητας και της ικανότητας να ζει σε μια αρμονική κοινωνία.
Επιθετικότητα στους ανθρώπους
Η βεβαιότητα αναφέρεται στην περίπλοκη ικανότητα σκέψης, να αντιδρούν συναισθηματικά και να ενεργούν με τρόπο που δεν είναι παθητικός αλλά ταυτόχρονα δεν είναι επιθετικόςΈνα δυναμικό άτομο θα είναι σε θέση να εκφράσει ανοιχτά τις απόψεις του, καθώς και τα συναισθήματα, τις ανάγκες και τις επιθυμίες του με τρόπο που να δείχνει σεβασμό για τα δικά του δικαιώματα αλλά και για τα δικαιώματα των άλλων.
Υπό αυτή την έννοια, η αυτοπεποίθηση διαφέρει σαφώς από δύο άλλα πολύ συνηθισμένα στυλ επικοινωνίας: παθητικό στυλ και επιθετικό στυλΗ κατανόηση αυτών των διαφορών σας βοηθά να συνειδητοποιήσετε πώς σχετίζεστε με τους άλλους και ποιες αλλαγές μπορείτε να κάνετε.
Παθητικό στυλ
Στην παθητική επικοινωνία υπάρχει συνεχής αποφυγή αντιπαράθεσης Άμεσο με τους άλλους. Το άτομο δεν υπερασπίζεται τα δικαιώματά του, τείνει προς την υποταγή και καταπιέζει τα συναισθήματά του από φόβο απόρριψης, σύγκρουσης ή αντιπάθειας. Συνήθως επικεντρώνεται πολύ στο να ευχαριστεί τους άλλους και να προσαρμόζεται, ακόμα και όταν αυτό σημαίνει ότι πάει κόντρα στις δικές του ανάγκες.
Η παθητική επικοινωνία είναι συχνή σε άτομα που εμφανίζουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και αισθήματα ανασφάλειαςΣυχνά πιστεύουν ότι αυτό που χρειάζονται «δεν είναι και τόσο σημαντικό», ότι είναι καλύτερο να μην ενοχλούν τους άλλους ή ότι το να εκφράζονται με σαφήνεια είναι εγωιστικό. Αυτό δημιουργεί δυσαρέσκεια, απογοήτευση και ένα αίσθημα ότι δεν έχουν τον έλεγχο της ζωής τους.
Παράδειγμα παθητικού στυλ: Η Λώρα εργάζεται μισή ώρα επιπλέον τρεις συνεχόμενες μέρες επειδή οι συνάδελφοί της της ζητούν να τις καλύπτει, ώστε να μπορούν να κλείνουν τα ραντεβού τους. Η Λώρα είναι πολύ κουρασμένη και σήμερα θα ήθελε να φύγει νωρίς για να πάει να δει την σχολική παράσταση του γιου της. Είχε σχεδιάσει να ζητήσει από έναν από τους συναδέλφους της να την καλύπτει, αλλά ο συνάδελφος την προλαβαίνει και ζητά από τη Λώρα να την καλύπτει ξανά. Η Λώρα είναι θυμωμένη επειδή την καλύπτει ήδη αυτή την εβδομάδα και άλλες εβδομάδες, και θέλει επίσης να δει τον γιο της. Ωστόσο, φοβάται μήπως προκαλέσει ρήξη με τους συναδέλφους της και αποφασίζει να την καλύπτει ξανά, πράγμα που σημαίνει ότι άργησε να δει τον γιο της.
Επιθετικό στυλ
Σε αυτό το είδος επικοινωνίας, το άτομο Δεν διστάζει να καταπατήσει τα δικαιώματα των άλλων. να επιτύχουν τους δικούς τους στόχους. Η ενσυναίσθηση απουσιάζει εμφανώς σε αυτό το επιθετικό στυλ, όπως και ο σεβασμός για τις ιδέες και τα συναισθήματα των άλλων. Μπορεί να γίνουν άτομα που υψώνουν τη φωνή τους, χλευάζουν, απειλούν ή ακόμα και γίνονται βίαια όταν αισθάνονται ότι δεν ακολουθούν τον δρόμο τους.
Αυτό το στυλ μπορεί να δώσει μια αίσθηση δύναμης και ελέγχου βραχυπρόθεσμα, αλλά επιδεινώνει τις σχέσεις Και συχνά δημιουργεί φόβο, δυσαρέσκεια και απόσταση στους άλλους. Μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, το επιθετικό άτομο τείνει επίσης να βιώνει μοναξιά, συνεχείς συγκρούσεις και δυσκολία στη διατήρηση υγιών σχέσεων.
Παράδειγμα επιθετικού στυλ: Η Μόνικα βρίσκεται σε μια καφετέρια και παραγγέλνει έναν κρύο λάτε από τον σερβιτόρο, αλλά εκείνος της φέρνει έναν ζεστό. Όταν τον δοκιμάζει, καίει τη γλώσσα της και γίνεται έξαλλη. Φωνάζει στον σερβιτόρο, αποκαλώντας τον άχρηστο και λέγοντας ότι πρέπει να απολυθεί. Η Μόνικα καταλήγει να διώχνεται από την καφετέρια.
Δυναμικό στυλ
Η δυναμική συμπεριφορά είναι μια ισορροπία μεταξύ παθητικού και επιθετικού στυλΤο άτομο σέβεται τα δικαιώματα και τα συναισθήματα των άλλων χωρίς να παραμελεί τα δικά του. Οι δυναμικοί άνθρωποι έχουν αυτοπεποίθηση, υγιή αυτοεκτίμηση και εκτιμούν τον εαυτό τους και τους γύρω τους.
Αυτό μεταφράζεται στην ικανότητα να λένε αυτό που σκέφτονται, να ζητούν αυτό που χρειάζονται, να θέτουν όρια και να διαπραγματεύονται συμφωνίες, όλα από την αρχή. σεβασμό, σαφήνεια και ειλικρίνειαΔεν επιδιώκουν να επιβληθούν, αλλά ούτε και αυτοδιαγράφονται ούτε θυσιάζονται συνεχώς.
Παράδειγμα δυναμικού στυλ: Η Λουίζα φτάνει σπίτι και βρίσκει όλα τα πιάτα άπλυτα. Ήταν η σειρά του συντρόφου της, του Ντάνιελ, εκείνη την ημέρα, αλλά εκείνος της λέει ότι δούλευε πολύ και είναι κουρασμένος. Η Λουίζα απαντά ότι καταλαβαίνει ότι είναι κουρασμένος από τη δουλειά. Αισθάνεται κι αυτή το ίδιο. Ωστόσο, του υπενθυμίζει ότι έχουν καθιερώσει ένα πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσουν και οι δύο, ανεξάρτητα από το πρόγραμμα εργασίας τους, αφού οι δουλειές μοιράζονται εξίσου, και αν εκείνη κάνει τις δικές της, θα πρέπει να κάνει κι αυτός, για χάρη και των δύο. Ο Ντάνιελ τελικά αποφασίζει να πλύνει τα πιάτα εκείνο το βράδυ, και η Λουίζα τα πλένει την επόμενη μέρα.
Όλα αυτά είναι γνωστά ως μια πολυδιάστατη έννοια και για να αποκομίσει κανείς τα οφέλη αυτού του τρόπου επικοινωνίας και συμπεριφοράς, χρειάζεται επίσης μια πολυδιάστατη προσέγγιση. Πρέπει να αντιμετωπιστούν τα ακόλουθα: σχέδια σκέψης (ορθολογική σκέψη), κατανόηση των συναισθηματικών προτύπων κάποιου και πώς να προβάλλει αυτά τα εσωτερικά συναισθήματα σε παρατηρήσιμες συμπεριφορές, όπως λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία και η γενική διαχείριση των κοινωνικών σχέσεων.
Ενεργοποιήστε την αποφασιστικότητα
Για να βελτιωθεί η αυτοπεποίθηση των ανθρώπων, πρέπει να ενεργοποιηθεί, και αυτό σημαίνει εξασκηθείτε όσο πιο συχνά μπορείτεΗ αυτοπεποίθηση θα πρέπει να γίνει το κύριο στυλ επικοινωνίας και συμπεριφοράς σας, επειδή θα έχει τη δύναμη να διαμορφώσει τις σκέψεις σας, τη στάση σας, αλλά και τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι σχετίζονται μαζί σας.
Η ενεργοποίηση της αυτοπεποίθησης περιλαμβάνει:
- Αντιλαμβάνομαι για το πώς συνήθως επικοινωνείτε (παθητική, επιθετική, παθητικο-επιθετική ή δυναμική).
- Γνωρίστε τα ισχυρά σας δικαιώματαώστε να μπορείτε να τα διεκδικείτε για τον εαυτό σας και να τα σέβεστε απέναντι στους άλλους.
- Εκπαίδευση νέων απαντήσεων λεκτικές και μη λεκτικές (βλέμμα, στάση σώματος, τόνος φωνής, γλώσσα του σώματος).
- εξασκήστε την ενσυναίσθησηΚατανοώντας ότι τα δικαιώματά σας είναι εξίσου σημαντικά με όλων των άλλων.
- Διαχείριση ενοχής και φόβου σύγκρουσηςσυνηθισμένο όταν αρχίζετε να λέτε «όχι» ή να θέτετε όρια.
Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πολλές λίστες διεκδικητικών δικαιωμάτων, μερικές εκτενέστερες από άλλες. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν υπάρχει μία και μοναδική, οριστική λίστα διεκδικητικών δικαιωμάτων. Συχνά, είναι η κοινός νους και ο αμοιβαίος σεβασμός καθοδηγεί τη διατύπωσή τους. Όλες οι λίστες είναι υποκειμενικές δηλώσεις, αλλά αυτό που τις καθιστά πραγματικά έγκυρες στο πλαίσιο της προσωπικής ανάπτυξης είναι ότι Προέρχονται από τις βασικές αρχές της αυτοπεποίθησης: νόμιμη ελευθερία, αυθεντικότητα και ευημερία.
Η άσκηση αυτών των δικαιωμάτων επιδιώκει επίσης να θεσπίσει υγιή όριαΝα είσαι σε θέση να πεις «όχι» χωρίς να νιώθεις εγωισμός, να ζητάς βοήθεια όταν χρειάζεται, να εκφράζεις πόνο ή χαρά και να το κάνεις πάντα με σεβασμό προς τους άλλους, χωρίς να βλάπτεις άλλα όντα ή το περιβάλλον. Τα βασικά ανθρώπινα δικαιώματα και τα διεκδικητικά δικαιώματα έχουν κάποιες ομοιότητες, αλλά τα δεύτερα επικεντρώνονται κυρίως στο επικοινωνιακά πλαίσια στις προσωπικές αλληλεπιδράσεις.
Γιατί είναι καλό να είμαστε διεκδικητικοί;
Όταν είστε δυναμικοί, θα νιώθετε πιο ελεύθεροι να εκφράσετε και να υλοποιήσετε τις σκέψεις και τις επιθυμίες σας μέσα από λόγια, πράξεις ή πράξεις. Θα νιώθετε πάντα έτσι: «Αυτός είμαι εγώ, αυτό σκέφτομαι, θέλω και νιώθω», χωρίς να χρειάζεται να επιβληθείς ή να εξαφανιστείς για να ευχαριστήσεις.
Επιπλέον, θα μπορείτε να επικοινωνείτε με άτομα οποιουδήποτε είδους ή επιπέδου, είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους, αγνώστους, επιχειρηματίες ή επαγγελματίες. Η επικοινωνία γίνεται μια ανοιχτή, άμεση, ειλικρινής και κατάλληλη πόρταΑυτό μειώνει τις παρεξηγήσεις, τις ανείπωτες κακίες και τις περιττές συγκρούσεις.
Τα άτομα με δυναμικό στυλ τείνουν να δείχνουν:
- Μεγαλύτερος ενεργός προσανατολισμός στη ζωήΞέρουν τι θέλουν, πότε το θέλουν και πώς το θέλουν, και αναλαμβάνουν δράση για να το αποκτήσουν.
- Ικανότητα λήψης αποφάσεων ευθυγραμμισμένοι με τις αξίες τους, αντί να καθοδηγούνται μόνο από εξωτερική πίεση.
- Προσωπική ευθύνηΑποδέχονται τους δικούς τους περιορισμούς και καταλαβαίνουν ότι δεν χρειάζεται πάντα να κερδίζουν, αλλά επιτρέπουν στον εαυτό τους να προσπαθήσει.
- Ισχυρότερη αυτοπεποίθησηΑναγνωρίζουν ο ένας τα επιτεύγματα του άλλου και μιλάνε ο ένας στον άλλον με σεβασμό, χωρίς την ανάγκη για ακραία τελειομανία.
Έχουν επίσης επίγνωση ότι η συμπεριφορά τους είναι καλή και ότι οι πράξεις τους θα προστατεύονται από καλούς λόγους, πράξεις και συμπεριφορές. Θα νιώθουν δυνατοί επειδή είναι να μπορούν να εκφράζονται με ειλικρίνεια χωρίς να πληγώνουν τους άλλους ή να εμπλακούν σε περιττές συγκρούσεις.
Από την οπτική γωνία της συναισθηματικής νοημοσύνης, η εξάσκηση της αυτοπεποίθησης προσφέρει πολύ σαφή οφέλη:
- Βελτιώστε την αυτοεκτίμησηεπειδή ενισχύει την ιδέα ότι οι ανάγκες και τα συναισθήματά σας έχουν σημασία.
- μειώνει το στρεςμειώνοντας το αίσθημα της μόνιμης υποχρέωσης ή της συνεχούς πάλης.
- Δυναμώνει τις σχέσειςβασίζοντάς τα στον αμοιβαίο σεβασμό και τη σαφή επικοινωνία.
- Προωθεί τη συναισθηματική ρύθμισηεπειδή σου επιτρέπει να εκφράσεις αυτό που νιώθεις αντί να καταπιέζεις ή να εκρήγνυται.
Στυλ επικοινωνίας και η σχέση τους με τα διεκδικητικά δικαιώματα
Για να κατανοήσουμε καλύτερα τα διεκδικητικά δικαιώματα στην επικοινωνία, είναι χρήσιμο να εμβαθύνουμε λίγο περισσότερο σε αυτά. διαφορετικά στυλ επικοινωνίας και πώς σχετίζονται με τον τρόπο που ασκούμε (ή όχι) αυτά τα δικαιώματα.
Το παθητικό άτομο
Ένα παθητικό άτομο δεν σέβεται τα δικά του διεκδικητικά δικαιώματα και, αν ποτέ προσπαθήσει να το κάνει, συνήθως νιώθει άσχημα γι' αυτό. Υποτάσσει την ευημερία, τις επιθυμίες και τις απόψεις του σε εκείνες των άλλων.συνήθως επειδή δεν αισθάνονται ικανοί να υπερασπιστούν τον εαυτό τους, να διεκδικήσουν τον εαυτό τους ή απλώς επειδή πιστεύουν ότι «δεν αξίζουν» τόσα πολλά όσο οι άλλοι.
Τυπικές πεποιθήσεις περιλαμβάνουν ιδέες όπως: «το να λέω αυτό που θέλω είναι εγωιστικό», «αν πω όχι, θα γίνω αντιπαθής», «αν πω τη γνώμη μου, θα χάσω όλους τους φίλους μου» ή «Δεν πρέπει να επιβαρύνω τους άλλους με τα προβλήματά μου». Αυτές οι πεποιθήσεις ενθαρρύνουν την επικοινωνία στην οποία το άτομο παραμένει σιωπηλό, καταστέλλει τα συναισθήματά του και συσσωρεύει απογοήτευση.
Στο επίπεδο της λεκτικής και μη λεκτικής συμπεριφοράς, συνήθως υπάρχει χαμηλή ένταση φωνήςΟ δισταγμός, η σιωπή, η αποφυγή της οπτικής επαφής, η σκυφτή στάση του σώματος και οι χειρονομίες αβοήθητου είναι συνηθισμένα. Συναισθηματικά, τα συναισθήματα αδυναμίας, ενοχής, χαμηλής αυτοεκτίμησης, απογοήτευσης και άγχους είναι συχνά.
Το επιθετικό άτομο
Το επιθετικό άτομο, από την άλλη πλευρά, δεν σέβεται τα διεκδικητικά δικαιώματα των άλλωνΚαι αν ποτέ το κάνουν, νιώθουν αδύναμοι ή μειονεκτούντες. Υπερεκτιμούν τις απόψεις και τις ανάγκες τους πάνω απ' όλα και τείνουν να πιστεύουν ότι έχουν «δίκιο» και ότι αυτό που θέλουν είναι πιο σημαντικό από αυτό που θέλουν οι άλλοι.
Μεταξύ των κοινών πεποιθήσεών τους είναι: «Δεν με νοιάζει τι σκέφτονται οι άλλοι», «Θα πάρω αυτό που θέλω», «Δεν μου λένε τίποτα ενδιαφέρον». Στην επικοινωνία, τείνουν να δίνουν έμφαση σε ένα έντονος τόνος φωνήςΨυχρή και αυταρχική επικοινωνία, συχνές διακοπές, ένα σταθερό βλέμμα και λίγος σεβασμός για τον προσωπικό χώρο.
Σε συναισθηματικό επίπεδο, κάτω από αυτή την εντύπωση δύναμης συχνά κρύβονται άγχος, απογοήτευση, συνεχής θυμός και χαμηλή αυτοεκτίμησηκαθώς και μεγάλη δυσκολία στην οικειότητα και την πραγματική εμπιστοσύνη στις σχέσεις.
Το παθητικο-επιθετικό άτομο
Αυτού του είδους οι άνθρωποι είναι παθητικοί για ένα διάστημα, αλλά όταν η απογοήτευσή τους συσσωρεύεται και δεν μπορούν να την αντέξουν άλλο, εκρήγνυνται και φτάνουν στο αντίθετο άκρο. Δεν εκφράζουν άμεσα τι τους ενοχλείαλλά το εκφράζουν έμμεσα μέσω ειρωνείας, παρατεταμένων σιωπών, «τυχαίας» λήθης, καθυστερήσεων ή σαρκαστικών σχολίων.
Αυτό το στυλ δημιουργεί πολλή σύγχυση και ένταση στις σχέσεις, επειδή Δεν υπάρχει σαφής επικοινωνία Και η σύγκρουση τροφοδοτείται από διφορούμενα μηνύματα, συγκαλυμμένες επιπλήξεις και συμπεριφορές που σαμποτάρουν τον άλλον χωρίς να το λένε ευθέως.
Το δυναμικό άτομο
Ένα δυναμικό άτομο σέβεται τόσο τα δικά του δυναμικά δικαιώματα όσο και αυτά των άλλων. Είναι ενσυναισθητικό, ακούει τον συνομιλητή του και επιδιώκει να κατανοήσει την άποψή του, αλλά και Ξέρει πώς να εκφράζει τις απόψεις και τις ανάγκες της χωρίς φόβο ή αλαζονεία..
Σε λεκτικό επίπεδο, διατηρεί μια επίπεδο φωνής συνομιλίαςΜιλούν καθαρά και με δομημένο τρόπο, εκφράζονται σε πρώτο πρόσωπο («Νομίζω», «Χρειάζομαι», «Νιώθω») και αποφεύγουν τις προσωπικές επιθέσεις. Μη λεκτικά, διατηρούν κατάλληλη οπτική επαφή, χαλαρή στάση σώματος και χειρονομίες που συνάδουν με το μήνυμά τους.
Συναισθηματικά, τείνει να βιώνει μεγαλύτερη ηρεμία, σεβασμό για τον εαυτό της και τους άλλους, αποδοχή, ενσυναίσθηση και αίσθηση συναισθηματικού ελέγχου. Αυτό το στυλ διευκολύνει την πραγματική άσκηση των διεκδικητικών δικαιωμάτων επειδή Ενσωματώνει την αυτοφροντίδα και τον σεβασμό προς τους άλλους..
28 διεκδικητικά δικαιώματα στην επικοινωνία
Η γνώση των δικαιωμάτων σας είναι το πρώτο βήμα για να μπορέσετε να τα ασκήσετε. Αυτά είναι δικαιώματα που έχεις απλώς επειδή είσαι άτομο.Αυτά σας βοηθούν να διατηρείτε πιο ισορροπημένη και σεβαστή επικοινωνία με τον εαυτό σας και τους άλλους. Παρακάτω είναι μια ολοκληρωμένη λίστα που περιλαμβάνει πολλά από τα πιο σημαντικά:
- Δικαίωμα σεβασμού και αξιοπρέπειας.
- Δικαίωμα να έχεις συναισθήματα και απόψεις να μπορούν να τα εκφράζουν χωρίς να παραβιάζουν την αξιοπρέπεια των άλλων.
- Δικαίωμα να αποφασίσετε για τον εαυτό σας.
- Δικαίωμα να αποφασίζει κανείς εάν η συμπεριφορά του είναι σύμφωνη με τις προσδοκίες και τις επιθυμίες των άλλων ή με τα δικά του συμφέροντα, εφόσον δεν παραβιάζονται τα δικαιώματα των άλλων.
- Δικαίωμα να ρωτήσωγνωρίζοντας ότι το άλλο άτομο έχει το δικαίωμα να πει όχι.
- Δικαίωμα να πεις όχι όταν δεν θέλεις να πεις ναι, χωρίς να νιώθεις ενοχές.
- Δικαίωμα να νιώθω και εκφράζει συναισθήματα χωρίς να πληγώνει τους άλλους.
- Δικαίωμα να αρνείσαι αιτήματα άλλων χωρίς να νιώθεις ενοχές.
- Δικαίωμα να θέτουμε τις δικές μας προτεραιότητες και να παίρνουμε τις δικές μας αποφάσεις.
- Δικαίωμα να Αλλαξε γνωμη, ιδέας ή τρόπου δράσης.
- Το δικαίωμα να αποφασίζει κανείς τι θα κάνει με το σώμα του, τα χρήματα ή τον χρόνο του.
- Δικαίωμα να να κάνει λάθη και να είστε υπεύθυνοι για τον καθένα από αυτούς.
- Δικαίωμα να σκέψου πριν ενεργήσεις ή να πάρουν μια απόφαση.
- Δικαίωμα να μην χρειάζεται να απαντήσετε αμέσως ή να μην απαντήσετε ποτέ.
- Δικαίωμα να ζητάτε πληροφορίες ή να κάνετε ερωτήσεις όταν κάτι δεν είναι κατανοητό, όσες φορές είναι απαραίτητο.
- Δικαίωμα να απολαύστε τα δικά σας επιτεύγματα Μόλις αναγνωριστούν, να είναι κανείς περήφανος για τον εαυτό του.
- Το δικαίωμα να νιώθει κανείς άνετα με τον εαυτό του ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα ή τα επιτεύγματα (ανεξάρτητα από το αν ήταν καλύτερα ή χειρότερα).
- Δικαίωμα λήψης του τιμήματος που έχει καταβληθεί (εάν, για παράδειγμα, ένα γεύμα δεν είναι καλό ή είναι σε κακή κατάσταση, το ποσό θα επιστραφεί ή θα αντικατασταθεί με ένα άλλο σε καλή κατάσταση).
- Δικαίωμα να επιλέξει κανείς να μην συμπεριφερθεί αυστηρά, αν αυτό είναι που πραγματικά νιώθει.
- Δικαίωμα να νιώθω αρνητικά συναισθήματα υπό την προϋπόθεση ότι κανείς δεν θα υποστεί βλάβη.
- Δικαίωμα να νιώθω θετικά συναισθήματα τώρα απόλαυσέ τα χωρίς να νιώθεις ενοχές.
- Ακριβώς στο μοναξιά αν αυτό είναι που θέλεις, ακόμα και όταν οι άλλοι θέλουν την παρέα σου.
- Δικαίωμα να μην χρειάζεται δικαιολογήστε τον εαυτό σας στους άλλους συνεχώς.
- Δικαίωμα να κάνεις οτιδήποτε, αρκεί να μην παραβιάζει τα δικαιώματα των άλλων.
- Δικαίωμα και υποχρέωση να νιώθεις χαρούμενος και να είσαι ευτυχισμένος.
- Δικαίωμα να λες «δεν ξέρω» ή «δεν καταλαβαίνω».
- Δικαίωμα να δεν είναι τέλειος.
- δικαίωμα να είναι ανεξάρτητος και να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις.
Η άσκηση αυτών των δικαιωμάτων δεν σημαίνει επιβολή του εαυτού ή αγνόηση των άλλων, αλλά βρείτε ένα υπόλοιπο μεταξύ των αναγκών σας και εκείνων των ανθρώπων με τους οποίους αλληλεπιδράτε. Να θυμάστε επίσης ότι όλοι γύρω σας έχουν τα ίδια δικαιώματα, επομένως το κλειδί είναι να υπερασπιστείτε τα δικά σας σεβόμενοι τα δικαιώματα των άλλων.
Η βεβαιότητα είναι μια ικανότητα συναισθηματικής νοημοσύνης που μπορεί να χρησιμοποιηθεί και να αναπτυχθεί. Εάν θέλετε να αλλάξετε τον τρόπο που επικοινωνείτε με άλλους και έτσι να βελτιώσετε την τρέχουσα ζωή σας, μπορείτε. Μην φοβάστε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να το πετύχετε αυτό και να εφαρμόσετε τα διεκδικητικά σας δικαιώματα στην πράξη.
Ενσωματώνοντας αυτά τα δικαιώματα στην καθημερινότητά σας, εφαρμόζοντας ένα πιο ήρεμο, σαφέστερο και πιο σεβαστό στυλ επικοινωνίας και επιτρέποντας στον εαυτό σας να είναι αυτός που είναι χωρίς επιθετικότητα ή υποταγή, σταδιακά χτίζετε έναν πιο ελεύθερο και πιο συνεκτικό τρόπο να σχετίζεστε με τον εαυτό σας, κάτι που ωφελεί την ευημερία σας και των ανθρώπων γύρω σας.