Πριν σας εξηγήσω την πρότασή μου, θα ήθελα να σας ευχηθώ ειλικρινά... μια χρονιά γεμάτη ευαισθητοποίηση και την προσωπική ανάπτυξηΕίθε να μην σας λείψει ποτέ η δύναμη να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες στιγμές και είθε όλοι να εργαστούμε μαζί για να κάνουμε κάθε μέρα μια ευχάριστη και αξέχαστη ανάμνηση. Κάθε νέος κύκλος είναι μια ευκαιρία για να εξετάσουμε ποιοι είμαστε, τι θέλουμε και πώς ζούμε.
Ωστόσο, προτείνω κάτι πολύ απλό, αλλά ισχυρό, για κάθε μέρα: μια καθοδηγούμενη πρακτική αναστοχασμού. Για τον σκοπό αυτό, δημιούργησα μια νέα ενότητα με τίτλο «Ερωτήσεις για προβληματισμό».
Κάθε μέρα θα θέσω μια ερώτηση με στόχο για να σε κάνω να σκεφτείς και να αφυπνίσεις τη συνείδησή σου. Σας προσκαλώ να απαντήσετε σε κάθε μία από τις ερωτήσεις Κοινοποιήστε το. Με αυτόν τον τρόπο θα αφήσετε ένα αρχείο με τις σκέψεις σας και, κατά κάποιο τρόπο, θα χρησιμεύσει ως δέσμευση απέναντι στον εαυτό σας να προσπαθήσετε να υλοποιήσετε ό,τι απαντήσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ενότητα σχολίων για να αφήσετε την απάντησή σας και, αν θέλετε, να την ξαναδιαβάσετε αργότερα για να δείτε πώς έχετε εξελιχθεί.
Σας ενθαρρύνω επίσης να Μοιραστείτε αυτές τις ερωτήσεις με τους φίλους και την οικογένειά σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, για παράδειγμα στο Facebook ή στις ομάδες εμπιστοσύνης σας. Είναι ένα εξαιρετική άσκηση ενδοσκόπησης που βοηθά όποιον θέλει να κοιτάξει μέσα του: βελτιώνει την αυτογνωσία, ενθαρρύνει εις βάθος συζητήσεις και δημιουργεί πιο αυθεντικές συνδέσεις. Μπορείτε ακόμη και να τις συνοδεύσετε με Εικόνες με φράσεις αν σας είναι πιο εύκολο να τα κοινοποιήσετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Οι απαντήσεις πρέπει να είναι ρεαλιστικέςΕιλικρινές και αποτέλεσμα σύντομης προηγούμενης σκέψης. Δεν πρόκειται για το να γράψεις αυτό που «θα έπρεπε» να ακούγεται καλό, αλλά αυτό που πραγματικά νιώθεις, σκέφτεσαι και επιθυμείς. Αυτή η ειλικρίνεια είναι το θεμέλιο για να γίνει η σκέψη... μια πραγματική άσκηση προσωπικής ανάπτυξης.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να κάνετε στον εαυτό σας ερωτήσεις για να αναλογιστείτε;
Από την αρχή της ανθρωπότητας, Οι μεγάλες προσωπικές μεταμορφώσεις ξεκίνησαν με μια ερώτησηΤο να αναρωτιόμαστε γιατί ζούμε όπως ζούμε, τι θέλουμε να πετύχουμε ή τι νιώθουμε ανοίγει την πόρτα σε ένα επίπεδο σαφήνειας που σπάνια εμφανίζεται όταν βρισκόμαστε στον αυτόματο πιλότο.
Ο τακτικός στοχασμός πάνω στη ζωή μας δεν είναι απλώς μια πνευματική ασχολία. πολύ συγκεκριμένα και επαληθεύσιμα οφέλη:
- Αυτογνωσία και προσωπική ανάπτυξη: Αφιερώνοντας χρόνο για να αναλογιστείτε τις εμπειρίες, τα συναισθήματα και τις αποφάσεις σας, αποκτάτε καλύτερη κατανόηση του ποιοι είστε, τι εκτιμάτε και πού θέλετε να φτάσετε.
- Καλύτερη συναισθηματική διαχείριση: Όταν αναλογίζεστε τι νιώθετε, μπορείτε να επεξεργαστείτε καλύτερα τον θυμό, τη θλίψη, την απογοήτευση ή τον φόβο, μειώνοντας το άγχος και το στρες.
- Πιο συνειδητή λήψη αποφάσεων: Σταματάς να αντιδράς αυτόματα και αρχίζεις να επιλέγεις σύμφωνα με τις πραγματικές σου αξίες και στόχους.
- Μαθαίνοντας από τις εμπειρίες σας: Αναλύοντας τι κάνατε καλά και τι όχι, εξάγετε πολύτιμα μαθήματα που σας προετοιμάζουν για μελλοντικές προκλήσεις.
- Μεγαλύτερη ευεξία και αίσθηση σκοπού: Το να ζεις σε μεγαλύτερη ευθυγράμμιση με αυτά που σκέφτεσαι και αισθάνεσαι αυξάνει την ικανοποίηση και την εσωτερική γαλήνη.
Επομένως, αυτή η νέα ενότητα δεν προορίζεται να είναι απλώς μια σειρά μεμονωμένων ερωτήσεων, αλλά μια πρακτικό εργαλείο ώστε να μπορείτε να ενσωματώσετε την αναστοχασμό στην καθημερινότητά σας.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτές τις ερωτήσεις για στοχασμό
Για να έχει αυτή η πρόταση μια πραγματικό αντίκτυπο Στη ζωή σου, σε αφήνω με μερικές πολύ απλές συστάσεις που πολλαπλασιάζουν την επίδρασή τους:
- Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα: Μόλις 5 ή 10 λεπτά σε μια στιγμή ησυχίας είναι αρκετά για να διαβάσετε την ερώτηση, να την κατανοήσετε και να την απαντήσετε ήρεμα.
- Γράψτε την απάντησή σας: Καταγράφοντας τις ιδέες σας, τις οργανώνετε καλύτερα και σας είναι πιο εύκολο να διακρίνετε μοτίβα, φόβους, επιθυμίες και αντιφάσεις.
- Να είσαι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό σου: Μην απαντάς με αυτό που «θα έπρεπε να είναι», γράψε αυτό που είναι. Η αυθεντική σκέψη γεννιέται από την ειλικρίνεια, ακόμα κι όταν πονάει λίγο.
- Ξαναδιάβασε τις απαντήσεις σου με την πάροδο του χρόνου: Κατά διαστήματα, επανεξετάστε παλιές ερωτήσεις. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγξετε την εξέλιξή σας, τις αλλαγές στην οπτική γωνία και τα επιτεύγματά σας.
- Μοιραστείτε μόνο ό,τι σας έρχεται φυσικά: Μπορείτε να κρατήσετε κάποιες απαντήσεις για τον εαυτό σας και να μοιραστείτε άλλες στα σχόλια ή με στενούς φίλους. Επιλέξτε το επίπεδο οικειότητας που σας κάνει να νιώθετε άνετα.
Αν κάνετε αυτή την άσκηση συνήθεια, θα δείτε πόσο σιγά σιγά Βελτιώνουν την εσωτερική σας διαύγεια, την αυτοεκτίμησή σας και τον τρόπο που σχετίζεστε με τους άλλους.. Εδώ έχεις Χρήσιμες σκέψεις για δύσκολες στιγμές που μπορεί να σε συνοδεύσει σε εκείνες τις στιγμές.
Πρώτο μεγάλο ερώτημα για προβληματισμό
Έχοντας πει όλα αυτά, θα σας αφήσω με το πρώτη μεγάλη ερώτηση από αυτήν την ενότητα. Είναι μια φαινομενικά απλή ερώτηση, αλλά εξαιρετικά ισχυρό Αν απαντήσετε ήρεμα και ειλικρινά:
Τι θα έκανες αν δεν φοβόσουν;
Προτείνω ότι το εργασία Ετσι:
- Σκεφτείτε τις αποφάσεις που αναβάλλετε, στις αλλαγές που ξέρεις ότι θα ήταν καλές για σένα αλλά ποτέ δεν τις κάνεις απόλυτα.
- Προσδιορίστε τους υποκείμενους φόβους.Φόβος απόρριψης, αποτυχίας, απογοήτευσης των άλλων, φόβου για λάθη, φόβου για απώλεια όσων ήδη έχεις...
- Γράψε χωρίς φιλτράρισμα τι θα έκανες Αν αυτός ο φόβος εξαφανιζόταν για μια στιγμή: πώς θα ήταν η μέρα σου, ποια βήματα θα έκανες, με ποιον θα μιλούσες, τι θα σταματούσες να ανέχεσαι.
- Επιλέξτε μια μικρή, συγκεκριμένη δράση. που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα για να πλησιάσετε εκείνη την εκδοχή του εαυτού σας που ενεργεί με περισσότερο θάρρος.
Χρησιμοποιήστε τα σχόλια για να μοιραστείτε την απάντησή σας, αν θέλετε. Το να δείτε τι πιστεύουν οι άλλοι μπορεί να σας βοηθήσει. να νιώθεις υποστήριξη στις αμφιβολίες και τις προκλήσεις σουΚαι τα λόγια σου μπορεί να είναι η ώθηση που χρειάζεται κάποιος άλλος για να αρχίσει να αλλάζει τη ζωή του.
Αυτό είναι μόνο το πρώτο από τα πολλά ερωτήματα που θα διερευνήσουμε μαζί. Αν πραγματικά ανοιχτείτε σε αυτή την άσκηση, με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε ότι γνωρίζετε καλύτερα τον εαυτό σας, ότι παίρνετε αποφάσεις πιο ευθυγραμμισμένες με την ουσία σας και ότι η καθημερινότητά σας έχει... περισσότερη συνοχή, περισσότερη εσωτερική γαλήνη και περισσότερος σκοπός.
