Η ενέργεια είναι μέσα σας: ένας πρακτικός οδηγός για την ενεργοποίηση της ζωτικότητάς σας από μέσα σας

Αυτή η εβδομάδα ήταν πολύ αστεία για μένα. Μια διαφήμιση για βιταμίνες για εκπαιδευτικούς.

Σύμφωνα με το σύνθημα, "Σας ενεργοποιούν όταν τη χρειάζεστε." Μου φαίνεται σίγουρα μια μεγάλη εφεύρεση, αν ήταν αλήθεια. Αλλά Κάθε μέρα είμαι όλο και πιο πεπεισμένος ότι η ενέργεια είναι μέσα σουΗ ενέργεια βρίσκεται μέσα στον καθένα μας, όχι από εξωτερικές πηγές.

Είναι αλήθεια ότι κάθε μέρα βρίσκουμε περισσότερα ενεργειακά ποτά και συμπληρώματα σε εξειδικευμένα καταστήματα και σούπερ μάρκετ για όταν είμαστε κάτω. Η προσφορά είναι τεράστια, αλλά αυτό δεν αλλάζει τα ουσιώδη.

Δεν έχω τίποτα εναντίον τους, αλλά μου φαίνεται ότι από μόνα τους δεν είναι τόσο αποτελεσματικά, γιατί στην πραγματικότητα, όπως λέει ο Έντγκαρ Τόρες, "Η ιατρική είναι η τέχνη της απόσπασης της προσοχής του ασθενούς, ενώ η φύση τον θεραπεύει". Μια φράση που μου αρέσει και που καθιστά σαφές αυτό που θεωρώ μια ισχυρή αλήθεια.

Η ιατρική δεν έχει θαυματουργά αποτελέσματα και, ως εκ τούτου, στάση και αποφασιστικότητα όσων λαμβάνουν αυτά τα φάρμακα είναι θεμελιώδης στη διαδικασία βελτίωσης και θεραπείας τους.

Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μου λένε ότι είναι πολύ δύσκολο να γνωρίζουμε πώς να αναπτύξουμε αυτήν την ενέργεια και το δυναμικό που όλοι φέρουμε μέσα μας, ώστε να μην νιώθουμε άσχημα. Στο οποίο απαντώ: Μπορείτε να φανταστείτε έναν παρουσιαστή ειδήσεων να είναι καταθλιμμένος; Πώς γίνεται αυτοί οι παρουσιαστές τηλεπαιχνιδιών να φαίνονται πάντα τόσο χαμογελαστοί και χαρούμενοι; Επομένως, Αν μπορούν αυτοί, μπορούμε κι εμείςΕίναι θέμα εξάσκησης και αποφασιστικότητας. Προτείνω μια σειρά από ιδέες που θα σας βοηθήσουν να το πετύχετε:

Τι εννοούμε με τον όρο προσωπική ενέργεια και γιατί είναι μεταδοτική

Η προσωπική ενέργεια γίνεται αντιληπτή και μοιράζεταιΌπως ακριβώς τα φυτά μεγαλώνουν με νερό και φως, έτσι κι εμείς αντιδρούμε στο περιβάλλον μας: οι τόποι, οι άνθρωποι και οι καταστάσεις επηρεάζουν τη διάθεσή μας. Ορισμένα περιβάλλοντα «ρουφάνε» τη δύναμή μας, ενώ άλλα μας ανεβάζουν τη διάθεση. Η επαφή με τη φύση ή η επαφή με τα ζώα είναι συχνά ιδιαίτερα αναζωογονητική, επειδή μειώνει το άγχος και ρυθμίζει τα συναισθήματα.

Στην ψυχολογία, η κατάσταση του νου Γίνεται κατανοητό ως ένας συνδυασμός του επιπέδου ενεργοποίησης (από κούραση σε ενέργεια) και του βαθμού ηρεμίας ή έντασης. Εργασία για να προχωρήσουμε προς μια κατάσταση ήρεμος-ενεργητικός Είναι το κλειδί: νιώθουμε ενεργοί και συγκεντρωμένοι ταυτόχρονα, κάτι που μας κάνει πιο αποτελεσματικούς.

Επιπλέον, όπου στρέφουμε την προσοχή μας, κατευθύνουμε την ενέργειαΑν τροφοδοτούμε τα προβλήματα με τις σκέψεις μας όλη μέρα, αυτά γίνονται μεγαλύτερα στην εμπειρία μας. Η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας βοηθά να σπάσει αυτός ο κύκλος επειδή φέρνει το μυαλό στο παρόν και μας δίνει πίσω τον έλεγχο.

Τρία είδη ενέργειας: γνωστική, σωματική και συναισθηματική

Γνωστική ενέργεια: σχετίζεται με σκέψεις. Όταν υπάρχει υπερβολικός αριθμός ιδεών, στοχασμών ή ανησυχιών, η «νοητική μηχανή» τίθεται σε λειτουργία. Μπορεί να είναι χρήσιμη για τη δημιουργία ή την επίλυση προβλημάτων, αλλά αν πυροδοτηθεί Κλέβει την ηρεμία και τη διαύγεια. Αν παρακολουθείς μια ταινία με χαλαρή παρουσία, αυτό το επίπεδο πέφτει και το μυαλό σου αναπνέει.

Φυσική ενέργεια: η δύναμη που νιώθετε στο σώμα σας. Μετά από μια έντονη μέρα σκληρής άσκησης, η βαθμολογία φυσικής σας κατάστασης μπορεί να είναι χαμηλή. Ωστόσο, μια ισορροπημένη προπόνηση ή ένας καλός ύπνος μπορούν να σας αφήσουν να νιώσετε ανανεωμένοι. ορμή και σθένος για να αντιμετωπίσετε εργασίες ή να κινηθείτε περισσότερο.

Συναισθηματική ενέργεια: ο συναισθηματικός τόνος που σας κινητοποιεί. Η καλή διάθεση ενδυναμώνει τη δράση· η κακή διάθεση μπορεί να σας επιβραδύνει. Το να μάθετε να αναγνωρίζετε και να ρυθμίζετε τα συναισθήματα σας επιτρέπει να κίνητρο καναλιού χωρίς να πέφτουμε σε κορυφές ευφορίας ή σε κοιλάδες αποθάρρυνσης.

Μια πρακτική άσκηση: Αξιολογήστε τα γνωστικά (σκέψεις), σωματικά (σώμα) και συναισθηματικά (διάθεση) επίπεδα ενέργειάς σας σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10. Αυτή η απλή αυτοπαρατήρηση δίνει έναν άμεσο χάρτη για να αποφασίσουν τι θα ενεργήσουν πρώτα.

Πρακτικές για να ενεργοποιήσετε την ενέργειά σας από μέσα σας

1.- Ο εσωτερικός διάλογος.

Είναι απαραίτητο. Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε στιγμές για να ακούσουμε τον εαυτό μας και να επικοινωνήσουμε με τα συναισθήματά μας. Είναι μια πρόταση που κάνω πάντα: μιλήστε για τα συναισθήματά σαςΌταν είσαι χαρούμενος, αναρωτήσου «Γιατί;» Το ίδιο ισχύει και όταν είσαι λυπημένος και καταθλιμμένος. Αν εντοπίσουμε τα εσωτερικά μας δυνατά και αδύνατα σημεία, θα μπορέσουμε να ενισχύσουμε κάποια και να εξαλείψουμε κάποια άλλα.

2.- Κάντε ένα μάντρα, μια εκσπερμάτιση ή μια χειρονομία.

Θα πρέπει να είναι μια σύντομη, συνεπής φράση που θα πρέπει να επαναλαμβάνουμε όταν παρατηρούμε ότι κάτι δεν πάει καλά. Θα πρέπει να είναι μια θετική φράση που μας βοηθά. Είναι ένας τρόπος να το πούμε στον «σκληρό δίσκο» μας να διαγράψω αυτό το αρχείο. Προσωπικά, επειδή είμαι λάτρης των υπολογιστών, η αγαπημένη μου χειρονομία είναι να φαντάζομαι ένα πληκτρολόγιο στον αέρα ή πάνω σε ένα τραπέζι, στο οποίο πατάω τα πλήκτρα "Ctrl+Alt+Del". Όταν το κάνω αυτό σε ένα αρχείο, το διαγράφω οριστικά χωρίς να το πάω στον κάδο ανακύκλωσης. Είναι ένας τρόπος να εξαλείψω μια σκέψη, ένα συναίσθημα ή μια συζήτηση που δεν οδηγεί πουθενά και από την οποία θέλω να ξεφορτωθώ.

3.- Εκπαίδευση.

Όλα απαιτούν προσπάθεια. Κανένας παίκτης ή επαγγελματίας δεν είναι καλός στη δουλειά του από σήμερα μέχρι αύριο. Το να είσαι θετικός, με καλή ενέργεια, δεν επιτυγχάνεται σε δύο μέρες. Απαιτεί προπόνηση και πειθαρχία. Γι' αυτό πρέπει να προπονούμαστε καθημερινά. "ευτυχία"Μια καλή θεραπεία είναι το χαμόγελο, ακόμα καλύτερο αν γίνεται μπροστά σε έναν καθρέφτη. Το να έχουμε μερικά τραγούδια που μας ανεβάζουν τη διάθεση και να τα χρησιμοποιούμε για να κάνουμε αυτό που πραγματικά απολαμβάνουμε, έστω και για λίγο.

4.- Αποφύγετε τοξικά άτομα.

Αρχικά, θα πρέπει να αποφεύγουμε τους ανθρώπους που... δεν μας δίνουν καλή αύρα, που δεν προσφέρουν τίποτα θετικό, που είναι πάντα σε κακή διάθεση. Μερικές φορές, επειδή είναι μέλη της οικογένειας ή συνάδελφοι, δεν μπορούμε να τους αποφύγουμε εντελώς. Κρατήστε κάποια λειτουργική απόσταση και όταν η ενέργειά σας ανακτήσει την έντασή σας, μπορείτε να συνεχίσετε τη σχέση με σαφή όρια.

5.- Κοίτα τα παιδιά.

Είναι χαρούμενοι. Διασκεδάζουν με λίγα ή καθόλου. Είναι διαφανείς, είναι χαρούμενοι. Παρατηρήστε και μιμηθείτε τη στάση τους: παιχνίδι, περιέργεια και παρουσίαΠεράστε χρόνο μαζί τους και διασκεδάστε, ανακαλύπτοντας ό,τι είχατε ως παιδί και βελτιώνοντάς το.

Ενσυνειδητότητα, θεραπεία μέσω τέχνης και χρώμα ως κινητήριες δυνάμεις

Ενσυνειδητότητα Περιλαμβάνει την εκπαίδευση του νου ώστε να επιστρέφει στο παρόν χωρίς να κρίνει. Εστιάζοντας στο τώρα, μειώνετε τον στοχασμό και κατευθύνετε την ενέργειά σας σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία. Μια απλή πρακτική: πάρτε τρεις βαθιές αναπνοές και παρατηρήστε την επαφή των ποδιών σας με το έδαφος. επαναβαθμονομήστε την εστίασή σας.

La θεραπεία μέσω τέχνης και χρώμα Βοηθούν επίσης. Η ζωγραφική ή ο χρωματισμός με πρόθεση ηρεμεί το μυαλό και ενεργοποιεί δημιουργικές οδούς. Υπάρχουν ολοκληρωμένα σημειωματάρια και ημερολόγια που συνδυάζουν την ενεργειακή γνώση με την εξάσκηση: 7 φύλλα εργασίας για τα τσάκρα, χάρτες για να αυτοαξιολογήσετε την κατάστασή σας, πίνακες για την ανίχνευση μπλοκαρισμάτων, ασκήσεις για την ενεργοποίηση της ενέργειάς σας, αρχές ενσυνειδητότητας, προτάσεις με βάση τα χρώματα και χώρους για αυτοπαρατήρηση. Συνήθως περιλαμβάνουν έως και δώδεκα εικόνες για εξάσκηση και δεκάδες σελίδες εξειδικευμένου περιεχομένου, οι οποίες διευκολύνει την εμβύθιση προοδευτικός.

Αυτά τα εργαλεία είναι πολύτιμα επειδή σας δίνουν δομή: να ξέρεις τι να παρατηρήσεις, πώς να εντοπίζετε κοινά μπλοκαρίσματα και πώς να ενεργείτε βήμα προς βήμα με αναπνοή, χρώμα, απαλές κινήσεις ή ενσυνείδητη γραφή.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλή ενέργεια και επικεντρωθείτε σε ό,τι είναι ελεγχόμενο.

Το περιβάλλον έχει σημασία. Επιλέξτε άτομα που αθροίζουν, δραστηριότητες που σας εμπνέουν και χώρους που σας θρέφουν. Επίσης, ακονίστε την εστίασή σας με αυτές τις πρακτικές οδηγίες:

Μείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας έτσι ώστε η ενέργεια να μην διασκορπίζεται.
Σταμάτα να παλεύεις με την πραγματικότηταΣε αυτό που αντιστέκεσαι, επιμένει. Αποδέξου το και δράσε.
Αναγνώρισε τα όριά σου χωρίς να κατηγορείτε τον εαυτό σας· με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Επενδύστε ενέργεια σε ό,τι ελέγχετε και άφησε πίσω σου ό,τι δεν εξαρτάται από εσένα.

Βοηθάει επίσης να προγραμματίσετε τις αναπληρώσεις: συνειδητά μικροδιαλείμματαΣύντομοι περίπατοι, διατάσεις, μουσική που σε εμψυχώνει ή ένα χαλαρό φλιτζάνι τσάι είναι όλες μικρές «βαλβίδες» που αποτρέπουν την εξάντληση.

Ταχεία διάγνωση της εσωτερικής σας μπαταρίας (1-10)

Σταμάτα για ένα λεπτό. Βαθμολογία από 1 έως 10 Η γνωστική σας ενέργεια: Πόσες σκέψεις απασχολούν το μυαλό σας αυτή τη στιγμή; Στη συνέχεια, η σωματική σας ενέργεια: Πώς αισθάνεται το σώμα σας; Κουρασμένο ή δυνατό; Και η συναισθηματική σας ενέργεια: Ποιος τόνος κυριαρχεί, σε μια κλίμακα από το 1 έως το 10;

Με αυτούς τους τρεις αριθμούς, μπορείτε να προσδιορίσετε σε τι θα εργαστείτε πρώτα. Εάν η γνωστική πτυχή είναι πολύ υψηλή και η σωματική πτυχή είναι χαμηλή, δοκιμάστε αργή αναπνοή και περπάτημαΑν η συναισθηματική σας κατάσταση είναι χαμηλή, συνδυάστε απαλή κίνηση με μουσική και υποστηρικτική συζήτηση. Σχεδιασμός μικρές δράσεις να ξεκινήσουν σήμερα.

Συνολικά, δεν είμαι αντίθετος με τα συμπληρώματα βιταμινών ή τα ενεργειακά ποτά. Δεν τα πίνω. Θέλω όμως να θυμηθώ μια φράση, ηχηρή για μένα, με την οποία ξεκίνησα αυτό το κείμενο: "Η ιατρική είναι η τέχνη της ψυχαγωγίας του ασθενούς ενώ θεραπεύει". Επομένως η στάση μας Είναι αυτό που καθορίζει αν ένα σύμπλεγμα, ένα ποτό ή ένα φάρμακο έχει μεγαλύτερη ή μικρότερη επίδραση.

Η ενέργεια είναι σε κάθε έναν από εμάς. Η ενέργεια είναι μέσα σου.

Το άρθρο γράφτηκε από Ιησούς Μαρέρο. Το ιστολόγιό μου. Το twitter μου.

Εάν σας άρεσε αυτό το άρθρο, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να το μοιραστείτε με άτομα που βρίσκονται κοντά σας. Σας ευχαριστώ πολύ για την υποστήριξή σας.[mashshare]

Όταν επιλέγεις πού θα εστιάσεις την προσοχή σουΕσύ επιλέγεις πού θα διοχετεύσεις την ενέργειά σου. Εξασκήσου στην αυτοδιάθεση, χρησιμοποίησε απλές άγκυρες, ανέπτυξε συνήθειες που σε ενδυναμώνουν, φρόντισε το περιβάλλον σου και ρύθμισε τις τρεις ενέργειές σου. Θα παρατηρήσεις πώς αυξάνεται η ζωτικότητά σου και μαζί με αυτήν, η θετική επίδραση που έχεις στους άλλους.