Μας λένε σε λίγα λεπτά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσουμε

Πριν από ένα μήνα, συνάντησα ένα διασκεδαστικό κανάλι YouTube με τίτλο «Συμμαχία για τον διαβήτη«. Υπάρχει μια σειρά από κεφάλαια με το ίδιο σύνθημα "21 ημέρες για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας".

Αποδεικνύεται ότι στο κεφάλαιο 16 μιλούν για το Mindfulness, ένα θέμα που έχουμε ήδη δοκιμάσει πολλά σε αυτό το blog. Ωστόσο, Αυτό το βίντεο παρέχει μια νότα του χιούμορ και εξηγούν πολύ καλά από τι αποτελείται αυτή η Προσοχή.

Ο Ricardo Moure συνομιλεί με τον εμπειρογνώμονα του Mindfulness, José María López, ο οποίος εξηγεί με πολύ απλό τρόπο τι αποτελείται αυτή η τεχνική:

ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙΤΕ "Πώς να χαλαρώσετε: 26 ειδικοί αποκαλύπτουν τις πιο πολύτιμες συμβουλές τους"

Ένα σχολείο αντικατέστησε τον διαλογισμό για τιμωρία και τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά.

Αντί να τιμωρεί τα παιδιά ή να τα στέλνει στο γραφείο του διευθυντή, ένα σχολείο της Βαλτιμόρης έχει κάτι που έχει καλέσει "Mindful Moment Room".

Το δωμάτιο δεν είναι τίποτα σαν δωμάτιο τιμωρίας. Αντίθετα, είναι γεμάτο φώτα και διακοσμημένο με μωβ βελούδινα μαξιλάρια. Τα παιδιά με κακή συμπεριφορά ενθαρρύνονται να καθίσουν στο δωμάτιο και να κάνουν μια συνεδρία διαλογισμού μέσω της αναπνοής τους, η οποία τους βοηθά να ηρεμήσουν. Ζητείται επίσης να μιλήσουν για το τι έχει συμβεί.

Μια μελέτη δείχνει ότι η συνείδηση ​​θα μπορούσε να προσδώσει στους ανθρώπους ένα είδος ψυχική πανοπλία ενάντια στα ενοχλητικά συναισθήματακαι η μνήμη μπορεί επίσης να βελτιωθεί.

Αυτό δεν είναι κάτι μοναδικό σε αυτό το σχολείο. Υπάρχουν άλλα σχολεία σε άλλα μέρη του κόσμου που ενσωματώνουν αυτόν τον τύπο τεχνικής στην τάξη με απίστευτα αποτελέσματα.