Mindfulness

Τον τελευταίο καιρό έχει σημειωθεί σημαντική άνοδος στις μεθοδολογίες χαλάρωσης του ινδουιστικού πολιτισμού. Αν και για τους περισσότερους ανθρώπους στο δυτικό τμήμα του κόσμου, ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η προσοχή είναι κάτι σχετικά νέο, η πραγματικότητα είναι αυτό Αυτές είναι τεχνικές που κάνουν βουδιστές για πάνω από 2500 χρόνια.

Αυτό συνήθως οδηγεί σε σύγχυση ή ανάμιξη όρων, καθώς αυτά είναι πολύ νέα ή ελάχιστα γνωστά ζητήματα σε βάθος. Ετσι ώστε, πολλοί άνθρωποι τείνουν να συγχέουν τον διαλογισμό με προσοχή, τα οποία, αν και είναι συνώνυμα, δεν είναι το ίδιο ερώτημα. Σε γενικές γραμμές, ο διαλογισμός είναι μια τεχνική που είναι μέρος της προσοχής και αυτό από μόνο του έχει ένα πολύ πιο μυστικιστικό και βαθύ υπόβαθρο που αξίζει να διερευνηθεί.

Η ευαισθησία μπορεί να οριστεί ως η πράξη της εστίασης της προσοχής στο παρόν, Παρακολουθώντας εδώ και τώρα, εστιάζοντας σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή, αποδεχόμενα ως έχει, χωρίς να το κρίνουμε και χωρίς πρόθεση να το αλλάξουμε. Δηλαδή, επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και τι συμβαίνει γύρω σας, μαθαίνοντας να αποφεύγετε τον θόρυβο ή οποιαδήποτε από τις πολλές υπάρχουσες περισπασμούς.

Για δεκαετίες, η προσοχή έχει χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική μέθοδος για τη θεραπεία του στρες. Δεδομένου ότι, μέσω του διαλογισμού και της συγκέντρωσης στη συνείδηση, είναι δυνατόν να βελτιώνει εκθετικά τη σωματική και ψυχική κατάσταση των ανθρώπων. Επομένως, είναι μια ιδιαίτερα συνιστώμενη τεχνική για οποιονδήποτε, ακόμη και για να συνεργαστεί με παιδιά με τον αυτοέλεγχό του.

Στην πραγματικότητα, η προσοχή έχει χρησιμοποιηθεί για πολλά χρόνια σε ασθενείς με χρόνιες παθήσεις, καθώς έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στη θεραπεία του χρόνιου πόνου. Χρησιμοποιείται επίσης σε πολλά εκπαιδευτικά κέντρα συγκέντρωση εργασίας και βελτίωση του άγχους στους μαθητές. Κάτι που, χωρίς αμφιβολία, θα εφαρμοστεί σε περισσότερα σχολεία, χάρη στα πολλά οφέλη που έχουν αποδειχθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια.

Άτομα που ασκούν προσοχή, αυτό που βιώνουν είναι μια ισχυρή προσωπική σύνδεση, με τα συναισθήματά του, με το σώμα του και με το μυαλό του. Αυτό οδηγεί στη βελτίωση της σχέσης κάποιου με τον εαυτό του, της αυτο-αποδοχής και, τελικά, ενός ισχυρού εργαλείου για τη διαχείριση των συναισθημάτων κάποιου με έναν πιο υγιεινό τρόπο.

Εάν θέλετε να ερευνήσετε την αρχαία τέχνη της προσοχής, είναι σημαντικό να ανακαλύψετε πρώτα όλα όσα συνεπάγεται αυτή η βουδιστική τεχνική. Διότι όπως έχετε ήδη δει, δεν πρόκειται για διαλογισμό χωρίς περισσότερα, αλλά είναι μια περίληψη όλων των σχετικών τεχνικών, όπως η γιόγκα, η αναπνοή η ίδια η προσοχή ή ο διαλογισμός.

Σε αυτές τις σελίδες που πρόκειται να ανακαλύψετε, στην ενότητα της προσοχής, θα είστε σε θέση να βρείτε όλες τις πληροφορίες σχετίζονται με αυτήν την τεχνική, τόσο ευεργετική για όλους και με κάθε τρόπο. Θα ανακαλύψετε διαφορετικές τεχνικές με τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε τη συνειδητότητα και συμβουλές για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας για να εφαρμόσετε την προσοχή στη καθημερινή σας ζωή. Καθώς και περιέργειες και ασκήσεις για την εξάσκηση των διαφορετικών τεχνικών που διαμορφώνουν την προσοχή.

Το να γνωρίζει κανείς τον εαυτό του με έναν ουσιαστικό, ρεαλιστικό τρόπο, να αποδέχεται κάθε ένα από τα κύτταρα που αποτελούν το δικό του είναι το πρώτο βήμα για την αναγνώριση της εξαιρετικότητας κάθε ατόμου. Επειδή πριν μπορέσετε να εργαστείτε σε εσάς, σε εκείνες τις πτυχές που θέλετε να βελτιώσετε, είναι απαραίτητο να αποδεχτείτε αυτό που είστε ήδη, να αγαπάτε τον εαυτό σας και να σέβεστε τον εαυτό σας χωρίς να τιμωρείτε τον εαυτό σας για αυτό που δεν είστε ή για αυτό που δεν μπορείτε να κάνετε.

Η ευαισθησία θα σας βοηθήσει να συνδεθείτε με τον πιο πρωτόγονο εαυτό σας, σε ένα επίπεδο που μόνο εσείς μπορείτε να ανακαλύψετε. Σύντομα θα εκπλαγείτε να δείτε πώς η δική σας σωματική και ψυχική υγεία ευνοείται, καθώς υπάρχουν πολλά οφέλη αυτής της τεχνικής που οι Βουδιστές ασκούν εδώ και τόσα χρόνια.